10 минути от това упражнение изгарят повече калории, отколкото 30 минути бягане!
Няма оправдания да имате тялото, което винаги сте искали!
Тези упражнения работят по-добре от 30 минути бягане
Ако искате да имате тонизирано и силно тяло, по-стройна фигура и да свалите излишните килограми, няма чудодейни средства, но има ефективни начини да постигнете целите си за по-малко време. Ако искате да изгорите повече калории за по-малко време и да работите по корема, ръцете, бедрата и дупето, това са упражненията, които трябва да правите.
Тези упражнения продължават няколко минути, но са с висока интензивност, което ще ви помогне да повишите сърдечната честота и да изгорите калориите по-бързо. Най-хубавото е, че можете да ги направите у дома! Ще ви трябват само постелка за упражнения, малко пространство и, ако обичате предизвикателства, чифт клинове от 2 кг.
2. Лицеви опори или лицеви опори
Упражнение, което може да не сте свикнали да правите, но оформя и укрепва горната част на тялото ви. Правейки лицеви опори или лицеви опори, можете да премахнете закръглените ръце и гърба, в допълнение към предотвратяването на отпускане на гърдите, като работите на гръдните мускули. Раменете ви ще изглеждат по-дефинирани и освен това ще работите по корем. Правете ги с изправени на пода колена, докато имате сили да го направите с изправени крака. Направете 3 комплекта от 15 или 3 от 10, ако изглежда твърде интензивно.