Диета, за да имате идеален тен

5 стъпки за постигане на завистлив тон на кожата.

идеален

Всички искаме носете ефектно злато през лятото и нашата диета може да действа като истински дъбилен агент за постигане на това.

Днес споделям как да го постигна:

За предпочитане започнете този хранителен план 2 месеца преди да отидете на почивка. Ако не е възможно, започнете поне седмица преди това.

1. Яжте моркови и мандарини.

Основната храна, която има добър тен е морковът, тъй като има каротин, което ще стимулира загара. Поне седмица преди това пийте ежедневно сок от мандарина и/или сок от моркови. Това освен, че ви дава добър тен, това ще ви помогне да защитите кожата си от петна, които обикновено се появяват след тен.

Пийте ежедневно сок от мандарина.

2. Удължете тен и го подобрете с витамини А, В, С и Е.

Витамин А: откриваме го в храни като царевица, пъпеш и мандарина; в ядки като фъстъци и бадеми. В зеленчуци като моркови, магданоз, чушки, суров домат, варена царевица, маруля, манго, магданоз или пъпеш. Динята, яйцата и рибата също имат голям принос на витамин А.

Витамин B: Месо, зеленчуци, леща, пшеница, бобови растения.