10 ключа, които всеки мъж трябва да знае, за да се грижи за здравето си
Ноември е месецът на мустаците от 14 години. Както всяка година, Movember започва, движение, създадено през 2003 г. в цял свят, с което всички мъже са поканени да оставят косата си да расте по тази част на лицето
Символ, който идентифицира мъжкия пол и чиято цел е да информира обществото за някои заболявания, които засягат здравето им, като рак на простатата или тестисите и психични патологии като депресия, наред с други. Поради тази причина от A.Vogel разработихме поредица съвети, насочени към мъжете, за да се радват на добро здраве.
10 ноември 2017 г.
Хранете се балансирано
За да се предотвратят много от състоянията, които могат да засегнат мъжете, първата стъпка е да се поддържа здравословна диета, богата на пресни плодове и зеленчуци, храни с високо съдържание на фибри, бобови растения, ядки и мазна риба, като сьомга. Важно е да премахнете наситените мазнини от нашето меню, тъй като те могат да доведат до патологии като затлъстяване.
Пия вода
Това е класическият съвет, но е необходимо да го приложите на практика, за да се радвате на добро здраве. Като общо правило е важно да изпиете два литра течност, за да поддържате тялото хидратирано и то да функционира нормално.
Правете физически упражнения
Като цяло, за да бъдете в добро здраве, е важно да спортувате редовно. По този начин се контролира не само телесното тегло, но и намалява шансовете да страдате от някакво заболяване, особено свързано със сърцето, наднорменото тегло и мозъка. И не само това, той помага да се поддържа добро психическо здраве, тъй като подобрява настроението и благосъстоянието. Препоръчително е да се комбинират както аеробни упражнения (плуване, ходене или бягане), така и анаеробни (вдигане на тежести, например).
Спокоен сън
Почивката е от съществено значение, когато става въпрос за добро здраве. Поради тази причина мъжете се нуждаят от най-малко осем часа сън, за да могат да посрещнат деня с енергия. Недоспиването или редовната почивка могат да доведат до сериозни проблеми като стрес, тревожност или дори депресия.
Избягвайте алкохола, тютюна и газираните напитки
Добре известно е, че не е добре да злоупотребявате с алкохолни или захарни напитки. В случай, че приемате нещо, това трябва да се прави с голяма мярка, тъй като колкото повече ядете, толкова по-вероятно е да страдате от заболяване. По същия начин, лошите навици, като тютюн или наркотици, трябва да бъдат прогонени.