10 идеи за избягване на пристъпи на глад
Между закуската и обяда може да се изкушите да се отбиете в кухнята за нещо. Направете го, но изберете добре. Ще видите, че имате много възможности да закусите здравословно и без да пропускате диетата.
16 май 2020 г., 20:10 ч.
Бисквитки, енергия през целия ден
Въпреки че тези бисквитки може да изглеждат като хиперкалорично изкушение, ключът е да ги направите у дома, добре подберете съставките и, разбира се, не надвишавайте сумата.
Наемете пълнозърнесто брашно, кафява захар и малко маргарин.
Късчетата на добавете шоколад минерали като фосфор, магнезий, желязо, калий, калций и цинк, витамини и антиоксиданти.
- Придружете ги с a натурален портокалов сок или цяло парче плод, по този начин ще допълните обяда си с фибри и витамини.
Зеленчуков сандвич, богат и задоволителен
Приготвянето на сандвич е един от повече забавни опции с повече възможности какво става. Направете го с пълнозърнест хляб. Могат да се смесват множество съставки. В този случай ние предлагаме смес от най-често срещаните с други по-"рискови".
Основа на маруля с него червен пипер, ще осигури най-голямата доза от антиоксиданти, докато протеинът се поема от гъби и пастет от леща.
- Можете да добавите няколко филийки от Apple, придайте му много специално докосване, в допълнение към фибри и калий.
Манго и малиново смути, вкусен антиоксидант
The манго Той е храносмилателен протектор, слабително средство и източник на витамини А, С и Е и малина, също слабително, предпазва черния дроб и жлъчния мехур.
Комбинация антиоксидант подходящ за всеки и особено харесван от децата.
- Той е идеален в средата на сутринта, но също така харесва закуска или лека закуска. Пригответе го у дома и вземете термос да пиеш където искаш.
Пилешки сандвич, протеини без мазнини
Пилето не само придава консистенция на сандвича, но и осигурява добра доза от протеин, от съществено значение за много функции на тялото, като укрепване на мускули и кости или имунната система.
Витамините на домати, минералите на маруля и антиоксидантното действие на екстра върджин зехтин довърши сандвича.
- Сложете пилето върху хляба, когато е студено, и се опитайте да не добавяте мазни сосове.
Смути от банан и зеле, ще бъдете изненадани!
Смеете ли? Това кремообразно смути съчетава въглехидрати и калий в банана с минерали, растителни протеини и фибри от кейл.
Резултатът е a енергиен шейк и изключително пречистващ, както и вкусен.