10 идеи да се храните добре от tupperware на работа

Приемането на контейнера на работа не трябва да бъде синоним на скучно хранене. Точно обратното. Ето няколко апетитни и балансирани идеи. Защото ако ядете контейнер всеки ден, много е важно да включите всички хранителни вещества на пълноценното хранене.

12 май 2018 г., 17:51

Пастата е богата на въглехидрати, което е хранителното вещество, което осигурява на тялото ви най-много енергия:

Изберете го неразделна част така че да има високо съдържание на фибри и да се чувствате по-дълго сити.
Пригответе соса от пастата с малко листа босилек и само една супена лъжица екстра върджин зехтин (имайте предвид, че е много здравословен, но и калоричен).
Вземете също малка купичка рукола или нежни кълнове от смесена маруля с пресен тон. Така добавяте витамините на зеленчука и протеините на рибата. И имате пълноценно хранене!

Сочно ястие, което няма да ви натежи, ако:

Вие го пригответе с кюфтета, приготвени с бяло месо (пилешко, заешко, пуешко.) или дори зеленчуци.
Вие го придружавате от гарнитура от зеленчуци (праз, морков и лук) и задушени гъби. Не забравяйте, че сортове като шийтаке са особено здравословни, защото стимулират имунната система.

Това предложение съчетава зърнени култури (царевица) и бобови култури (боб):

Мъдър микс защото заедно ви осигуряват протеини, пълни като тези на месото. Бобовите растения имат недостиг на аминокиселините цистеин и метионин; но богат на лизин, докато при зърнените култури се случва обратното.
Попълнете пълнежа със зеленчуков рататуй и ще добавите витамини, антиоксиданти и фибри към ястието.

Причудливо ястие, което е и много здравословно:

Сьомгата ви носи необходимата порция протеини и омега 3 мастни киселини, които се грижат за сърцето ви.
Придружете го нарязана туршия и лук (изберете сладък сорт, с по-деликатен вкус).
За да не пропуснете вашата порция въглехидрати, ще ви бъде достатъчно, за да придружите 30 г чинията пълнозърнест хляб.