10 храни за здраво сърце - осем вкуса
СЪРЦЕ-ЗДРАВИ НАВИЧКИ
Ефектите му върху нашето тяло действат като най-доброто от лекарствата: здравословните за сърцето навици са от съществено значение, за да се грижим за сърцето си и да подобряваме здравето си. Здравословното хранене и рутината, включваща чести упражнения, са в основата на начина на живот, който предпазва от сърдечно-съдови заболявания.
Контролът на солта и захарта, балансирането на приема на въглехидрати, протеини, зеленчуци и зеленчуци или избирането на вида мазнини, които са по-малко вредни за нашето тяло, са само някои от основните съвети за здравословна и балансирана диета, с която да се грижим за сърдечно-съдово здраве. В този раздел ще ви покажем здравословната за сърцето хранителна пирамида, с насоки за това какво да ядем и пием и два калкулатора, за да можете да разберете своя индекс на телесна маса (ИТМ) и калориите, които трябва да приемате ежедневно въз основа на вашата възраст, пол, тегло и ниво на активност.
Балансираната диета има много положителни ефекти върху здравето ни, особено върху сърдечно-съдовата. Освен това има определени храни с много полезни за сърцето свойства. Искате ли да ги знаете?
1. Орехи. Това е „звездна“ храна за профилактика и грижа за сърдечно-съдови проблеми благодарение на високите нива на Омега-3 мастни киселини, които предпазват сърцето.