Как да се борим с тревожността и стреса чрез физически упражнения
Есента е тук. Децата се върнаха на училище, вие сте възобновили трудовия си живот и малко по малко разходките с велосипеди, вечерите на тераси с приятели и миризмата на слънцезащитен крем започват да са носталгичен спомен. Но не всичко е загубено! Научете как да се борите с безпокойството и планирайте спортна рутина за борба с нея, преди тя или стресът да бъде инсталиран в дневния ви ред.
Има много причини за физическа активност. Освен ефективно решение за решаване на излишната наслада през лятото - онези излишни килограми, които ви напомнят колко забавно сте се забавлявали - друго чудесно средство е практикуване на упражнения за премахване на тревожност и нерви.
Многобройни научни изследвания обясняват физиологични ползи от спортуването редовно: наред с други, предотвратявайте заболявания, контролирайте наднорменото тегло, укрепвайте костите и мускулите и подобрявайте физическото си състояние. Но от своя страна, правенето на физически упражнения ви носи психологически и социални ползи. Например, показано е, че практикуването на йога в продължение на 20 минути на ден може да подобри концентрацията и като цяло когнитивните функции.
За мнозина седмицата е белязана от постоянна нужда да се балансират графици, поръчки, срещи и ангажименти. Следователно предпоставката „да бъдеш във форма“ вече не се отнася само до поддържане на здравословно физическо състояние, но и до грижи се за своето психосоциално здраве. При толкова много изисквания към ежедневното меню е важно да отделите част от времето си практикувайте упражнения за тревожност които печелят точки в този смисъл.
Упражнявайте се у дома с най-добрите пътеки за бягане. Ще ги откриете в каталога на Gym Company.
Какво е това и как да се борим с тревожността и стреса
Стресът е отговор на тялото ни да се справи ситуация, възприемана като заплашваща или изискваща по-голямо търсене от обикновено. От друга страна, тревожността е чувството за мъка, която все още остава, когато стресовата ситуация вече е изчезнала.
За да се справи със стреса, тялото ви отделя хормони. Така вашата бдителност нараства, мускулите се напрягат и пулсът се увеличава. В краткосрочен план тези реакции са ефективни в отговор на предизвикателството на момента. Проблемът възниква, когато не можете да възстановите нормалните стойности и състоянието на предупреждение остава дори след изчезване на опасността.
Е, сега се запитайте "как да се борим с безпокойството или стреса, без да прибягваме до хапчета или специфично лечение?”. Е, цялостно и икономично решение е да практикувате спорт. Когато се занимавате с физическа активност, умът ви произвежда ендорфини, вещества, които блокират усещането за болка и са свързани с приятни емоционални реакции. Те също така подобряват способността ви да спите, което от своя страна намалява стреса.