10 храни за укрепване на зрението - Bekia Salud
Ядките, морковите или смокините могат да бъдат най-добрите съюзници за предотвратяване на проблеми със зрението.
Ирмина Мерино Видал
Много пъти сме чували, че морковите например са добре за очите ни, но не знаем много добре защо, истината е, че това твърдение е вярно, тъй като тази храна ни осигурява хранителните вещества и витамините, необходими за подобряваме зрението си.В Bekia ви казваме какво 10 храни което ще подобри зрението ни и как можем да ги консумираме в вкусни ястия, за да се наслаждаваме на храната, като същевременно ни предоставя хранителните вещества и витамините, от които се нуждае нашата очна ябълка.
1. Зърнени култури и мая
Те са отлични за подобряване на зрението ни, тъй като съдържат витамин В, който помага да се предотврати загубата на зрение. В този клас витамини В12, който се намира в много от зърнените култури, които можем да консумираме сутрин, има голямо количество фолиева киселина, която ни предпазва от появата на други заболявания, в този случай зрението.
2. Цитрусови
Те също са съюзници на зрението, тъй като съдържат високо съдържание на витамин С, което е показано производство на колаген на мускулите около очите ни. Освен това този витамин помага за усвояването на хранителните вещества от храната и останалите витамини, които трябва да придобием за здравето на очите си.
Можем да имаме цитрусови плодове като десерт, закуска или сокове, въпреки че е препоръчително да приемаме цялото парче плодове между храненията, за да усвоим по-добре витамините и хранителните му вещества.
3. Моркови
Те са най-известни с подобряването на зрението ни и това е така, защото съдържат най-важния витамин за здравето на очите ни: витамин А. Това е този, който отговаря за улесняването на нашето зрение в най-дълбокия мрак и ако ни липсва, можем дори да ослепеем.
Обикновено децата обикновено не харесват много този зеленчук, но не е нужно да го ядат сами, но можем да го скрием в лазаня или да го хапнем суров, докато го разстиламе върху купа хумус или допълнително крехко сирене.
4. Млечни продукти
Производните на мляко споделят с моркови, съдържащи витамин А, от съществено значение за зрението ни и пълни с полезни хранителни вещества за зрението ни.