10 храни, които влияят на съня на вашето дете - Вие сте мама
Написано от Гладис Гонсалес, 09 февруари 2017 г.
Последна актуализация: 01 април 2020 г.
Спомням си, че когато синът ми кърмеше, веднъж изпих голяма чаша черно кафе за работа и в крайна сметка го кърмих цяла нощ. На следващия ден бебето ми, едва на шест месеца, имаше тъмни кръгове и не беше заспало. Трябваше да го взема на работа и всички се засмяха, когато ни видяха късно.
Онзи ден научих това кърмата е една от храните, която, когато съдържа високи нива на кофеин, причинява проблеми със съня и нервност при кърмачетата. Логично на никой от нас не би му хрумнало да дава на децата си кафе, а шоколад.
Повечето деца обичат шоколада, една от най-здравословните храни. Трябва обаче да се яде умерено и да се избягва да се дава на малките ни през нощта. Съдържа тирозин (вещество, което се бори с желанието за сън) и кофеин.
Кофеинът блокира сигналите за сън и умора. Той присъства в кафето, тъмния шоколад и безалкохолните напитки от всякакъв вид
В допълнение към кофеина и шоколада, съдържащият се в чая теин също потиска съня.. Има обаче и други храни, които са врагове на почивката: едната е сирене, което съдържа тирамин, аминокиселина, която стимулира отделянето на адреналин и норадреналин, и двата стимуланта.
Въпреки че е необичайно за майките да дават на децата си пикантни храни, по време на вечеря е добре да избягваме горчицата и да използваме много подправки, защото това нарушава съня. Към списъка на забранените храни трябва да добавим колбаси, защото те влияят на храносмилането, тъй като те са преработени меса, които съдържат мазнини, е по-добре да се изхвърлят хоризото, колбасите и саламът.