Девет храни, които можете да ядете, без да се страхувате от напълняване - America News
Това са плодове и зеленчуци, които съдържат много течност
За да отслабнете, е необходимо да избягвате определени храни, които, макар и да са вкусни, ни правят дебели поради високото съдържание на захар и калории, както и липсата на фибри и качествени хранителни вещества.
Ако това, което искате, е да успокоите глада, ние ви представяме здравословни възможности, които можете да консумирате свободно. Това са плодове и зеленчуци, които съдържат много вода, са нискокалорични и съдържат фибри, което ще ви помогне да се почувствате сити.
1.- боровинки: Ниското им съдържание на калории (между 50 и 75 калории на половин чаша) ги прави силно препоръчителни за отслабване. Хранителната им стойност е еднаква независимо дали се консумират пресни или замразени.
2.- Портокали: Те имат високо съдържание на витамин С, но цитрусите обединяват и други ползи, които помагат на тялото ни да се справи с настинките и предотвратява множество дегенеративни заболявания. Нискокалорична е, 47 на 100 грама.
3.- Ягоди: В малка порция ягоди има повече витамин С, отколкото в портокал. Освен това те са добър източник на калий и фибри и не съдържат мазнини, натрий и холестерол. Порция от 100 грама има само 33 калории.