Интелигентното хранене на Amador за постигане на хималайското предизвикателство; Завладяване на Хималаите

Преди няколко дни говорихме за невидимото обучение на Амадор и стълбовете, които го съставяха, и един от тях беше интелигентното хранене. Този аспект е от съществено значение за постигане на целите и планирането на тренировъчните сесии и следователно екипът е разработил диета, която варира в зависимост от техните цикли на спортно търсене.

Като общо правило разпределението на макронутриентите във вашата диета е както следва:

По този начин Amador се движи в калориен диапазон от 3000 Kcal през първата фаза. С напредването си към целите на Ultra Trail за тестване и обучение, ние ще увеличим вашия калориен диапазон до 3500-4000 Kcal. Благодарение на този контрол данните ще бъдат анализирани във всяка ситуация и ще бъдат направени съответните заключения.

За да се провери развитието на това интелигентно хранене, се прави преглед на диетата на всеки четири седмици и в нея менюто е разнообразно, така че диетата да не стане еднообразна. В резултат на това получаваме напълно персонализирана диета, при която храните, които не харесвате, са изключени и вашите предпочитания са взели значително тегло. По този начин получаваме устойчива диета, фокусирана върху вкусовете на Амадор, за да създаде свои собствени рецепти.

---