10 храни, които ще ви помогнат да бъдете по-щастливи - по-добре със здравето
Серотонин (хормон на щастието) и ендорфин (отговорен за облекчаване на стреса и увеличаване на удоволствието) Те са веществата, чиято мисия е да ни дадат чувство на радост и благополучие. Искате ли да знаете кои храни ги съдържат и следователно, ще ви помогнат ли да бъдете по-щастливи?
И двете вещества много помага на регулиране на съня и управление на стреса, и те не можеха да влязат в тялото ни без помощта на триптофан и тирозин. От друга страна, Именно въглехидратите успяват да пренесат това вещество в мозъка и да създадат ефект на удоволствие.
В тази статия ще ви препоръчаме 10 храни, които определено ще подобрят настроението ви.
Храните да бъдат по-щастливи
1. Риба
Според проучване, проведено от университета в Питсбърг, хората с ниски нива на омега-3 мастни киселини имат по-висок риск от депресия и лошо настроение.
Това хранително вещество се съдържа главно в рибите. Следователно е важно да включите риба в седмичната диета, тъй като омега 3 трябва да се консумира: тялото ни не я произвежда самостоятелно.
2. Череши
Освен че са активатор на серотонин, черешите произвеждат в организма ендорфини, допамин и норепинефрин. Това елементи намаляват раздразнителността, подобряват съня и увеличават нивата на толерантност към болката. С други думи, те ни помагат да бъдем по-щастливи!
3. Орехи
Ниското съдържание на селен може да причини раздразнителност, безсъние и депресия, следователно орехите се препоръчват за повишаване на доброто настроение, тъй като те притежават в голямо количество това химично вещество.
4. Храни, богати на витамин В12
Като цяло витамините от група В имат голям принос за подобряване на настроението, Витамин В12 обаче се откроява, като изпълнява следните функции:
- Увеличете енергията.
- Намалява умората и умората.
- Регулира нервната система.
- Увеличава физическата, емоционалната и умствената енергия.
- Стимулира психическото спокойствие.