Диета за новогодишна резолюция: ще се храним ли по-добре и по-здравословно през 2019 г.?
Наред с отказването от тютюнопушенето и посещението на фитнес са една от целите, които най-много представяме, когато ударят дванадесетте камбани. Защо ни е толкова трудно да го изпълним?
Сред многото резолюции, които Новата година носи, една от най-популярните е да яжте по-добре. Това „по-добро хранене“ не означава едно и също за всеки от нас: за някои това желание ще включва спиране на посещението на автоматите по време на работа; за други, завършващи нощни пътувания до хладилника; Ще има и такива, които планират да влязат в печката и да не прибягват до варени, и такива, които обещават да оставят настрана ултрапреработените и да сложат повече плодове и зеленчуци в количката за пазаруване.
За мнозина в допълнение това „по-добро хранене“ включва надеждата да отслабнат и да влязат във форма. За отслабване, особено след коледни ексцесии. Според проучванията това е една от най-често срещаните новогодишни решения - заедно с пътуването, изучаването на език или отказването от тютюнопушенето - но добрата воля обикновено не се поддържа след няколко седмици. Ако се обърнете към предишната Нова година, лесно е да откриете, че година след година не успявате да изпълните собствените си обещания за промяна.
След като проследиха 3000 души в продължение на 12 месеца, само 12% изпълниха целите си за Нова година
Ричард Уайзман той е единственият британски председател на нещо, което бихме могли да преведем като „Публично разбиране на психологията“ в университета в Хартфордшир. Той изучава необичайните аспекти на живота, особената страна на човешкото поведение: „рарологията“. Сред различните му експерименти открихме проучване, което анализира точно новогодишните резолюции и за това в продължение на 12 месеца той наблюдаваше над 3000 души, които се опитваха да отслабнат, да ходят на фитнес, да пият по-малко и да откажат цигарите. Както самият той разказва, „в началото на проучването 52% от участниците бяха уверени в успеха; година по-късно само 12% са постигнали целта си ".
Шегуваме ли се, когато си поставяме тези цели? ¿Ние сме твърде наивни, или е, че надценяваме способността си за усилия? Има ли наистина смисъл да се определя дата, за да започне промяна в хранителните навици?
„Началото на годината е доста мотивиращо, особено за хора, които са нерешителни, съмнителни, които никога не намират подходящия момент - обяснява Гилермо В. Родригес, заместник-декан и вицепрезидент на Колежа на диетолозите-диетолози в Мадрид-. Това е възможността да маркирате преди и след ”. Ициар Дигън, хранителен психолог, е съгласен с него, който посочва нов нюанс: „Тези дати обикновено са благоприятни за направи преглед, за да прегледате списъка с области в живота си, в които искате да се подобрите. Обикновено е време да се направи равносметка ".
Направете равносметка
Правим инвентаризация. Проектираме себе си и търсим образ на себе си, който ни харесва повече от сегашния. И ние мислим, че този път е възможно да се промени. „В един момент трябва да започнете; Ясно е, че ако решим да направим промяна, трябва бъдете убедени, че е време -казва Анджела Куинтас, химик и експерт в областта на хранителния коучинг. Няма смисъл да започваме да се грижим за себе си след коледните ексцесии без тези навици, които няма да поддържаме с времето. Няма смисъл да полагаме огромни усилия да губим теглото, което сме натрупали в тези партии и го върнете на Великден и бъдете така през целия си живот ".