10 храни, които се грижат за зъбите ви и предпазват венците; асо

Включването на определени храни в ежедневната диета и изключването на други може да ви предпази от определени заболявания на устната кухина и също така да облекчи дискомфорта, когато сте имали стоматологично лечение. Нека разгледаме някои от най-ефективните.

9 ноември 2018 г., 11:37 ч

зъбите

Синя рибка

Пародонталните заболявания, като гингивит, се дължат отчасти на бактериите в остатъците от храна, които попадат между зъбите.

Витамин D улеснява усвояването на калций и фосфор, което прави венците и зъбите ни много по-устойчиви на този вид инфекция. Можете да го получите от слънцето, но също и от синя риба, като херинга, сьомга, скумрия, сардини или риба тон.

  • Поради високото си съдържание в Омега 3 киселини препоръчително е да включите синя риба във вашата диета два пъти седмично.

Киви, грейпфрут или папая

Идеята е да изберете храна, богата на витамин Ц, тъй като това хранително вещество може да ни помогне производство на колаген не отказват. Тази протеинова молекула е основен компонент на венците, така че загубата му може да ни причини важни проблеми в тях, като отстъпване на венците.

  • Можете да намерите витамин С в храни като портокал, лимон, грейпфрут, мандарина, киви, червен пипер, магданоз, касис, броколи, кресон или папая.

Кисело мляко и млечни продукти

Мляко, сирене, кисело мляко. те са чудесен източник на калций, основен минерал за нашите кости и зъби.

Експертите подчертават, че включително сирене в диетата ни предпазва зъбите ни, тъй като консумирайки го, ние произвеждаме повече слюнка, богат на бактерицидни свойства.

  • Спанак, нахут, калмари, броколи, кейл или тофу също са източник на калций.

Яйца, бобови растения и тиквички

В същата степен като калция, съвпада е от решаващо значение за оптималната поддръжка на структура на зъбите.

Този минерал се съдържа в храни от животински произход, като мляко и неговите производни, яйца, риба.

  • Ако сте вегетарианец, можете да си набавите фосфор бобови растения, ядки или тиквички.

Ягода Екстра

Високото му съдържание в Ксилитол атакува бактерии, които причиняват Зъбна плака. Те също са богати на фруктоза, което е начин за осигуряване на захари на тялото ни по естествен начин.

  • Те стимулират кръвообръщение върху венците.

Целина при петна

Целина съдържа ябълчена киселина, вещество, което насърчава производството на слюнка, което от своя страна почиства зъбите и премахва петна.