10 храни, които съдържат повече сол, отколкото сте си представяли ExpokNews

The натрий е съществен елемент за различните естествени процеси на тялото, като функционирането на мускулите, способността за запомняне и разсъждение. Ако обаче се консумира в излишък, това може да повлияе на Здраве.

Според Световна здравна организация, възрастните трябва да консумират по-малко от два грама натрий дневно, еквивалентно на пет грама сол. Прекомерната консумация е пряко свързана с проблеми с високо кръвно налягане, които могат да доведат до хипертония и събития сърдечно-съдови и мозъчно-съдови.

Поради важността да знаем количествата натрий в това, което ядем, за да не излагаме здравето си на риск, по-долу споделяме списък с 10 храни, които имат повече количества Сол отколкото изглежда и че трябва да смекчим консумацията му.

1. - извара: въпреки че е добър източник на калций и протеини,чаша от това сирене съдържа около хиляда милиграма натрий на порция, което е равно на 20% от това, което редовно се препоръчва да се консумира на ден. Отличната идея е да замените гръцкото кисело мляко, което има 60 милиграма на порция.

Извара през Shutterstock

2. - Хляб: Според Център за контрол и превенция на заболяванията хлябът е един от основните източници на сол в диетата и може да съдържа до 460 милиграма натрий, което се равнява на 19% от препоръчителните дневно. Най-добре е да избягвате особено палачинки или понички, тъй като те съдържат до 2 хиляди милиграма.

---