9 трика за отслабване, ако сте заето момиче; Списание Cosmopolitan

9 трика за отслабване, ако сте заето момиче

трика

Показваме ви, че „липсата на време“ не е оправдание за страхотно тяло

1. Елиминирайте нездравословната храна от вашата кухня.
Да, звучи болезнено, но преминете през килера и хладилника и извадете всичко закуски пълен със захар, картофен чипс, бисквитки, сладолед и всякакъв друг вид нездравословна храна. „Когато сте заети и притиснати от времето, е по-вероятно да изберете тези храни пред нещо здравословно и това очевидно не ви помага да отслабнете“, казва тя. Алиса Румси, диетолог от Академията по хранене и диететика.

2. Поставете здравословна храна на нивото на очите.
След като извадите цялата нездравословна храна от вашата кухня, извадете храната и закуски здрави и ги поставете точно пред очната линия, за да можете да ги видите и да достигнете, предлага Ръмзи. „Поставете гръцко кисело мляко на рафта на хладилника си, където можете да го видите директно, без да търсите, заедно със зеленчукови супи или бульони, кафяв ориз, киноа и ястия с ниско съдържание на мазнини, за да можете бързо да ги видите и приготвите“, казва той.

3. Планирайте часовете си за упражнения.
Заетите хора записват срещите си в календар или на плановика на мобилния си телефон; Правейки същото с вашия кардио клас може да ви помогне да постигнете целите си за отслабване. „Ако запишете сред обиците си упражнението си, тогава ще бъдете по-склонни да го видите като друга важна среща, която трябва да спазите“, уверява той Ръмзи.

4. Подгответе здравословна храна за цялата седмица.
Сериозно, дори и най-натовареният изпълнителен директор може да отнеме няколко часа през уикенда, за да направи добро здравословно хранене за цялата седмица. „Направете добро количество кафяв ориз, печени зеленчуци и пилешка яхния“, предлага той. Ръмзи. Всичко това се държи добре в хладилника и ще служи като добра седмична здравословна храна.