10 храни, които не трябва да ядете през нощта - завидно здраве
Проблемите в леглото могат да ни лишат от сън (IStock)
Винаги са ни го казвали не е добре да си лягате веднага след вечеря тъй като е вероятно храната да не се усвоява добре и при натоварен стомах и храносмилателната система да работи с пълна скорост, ще настъпи киселинност, която може да генерира стомашен рефлукс. Въпреки това, не само трябва да изчакате разумно време между вечерята и лягане, но и трябва да вземете предвид ядената храна тъй като те също могат да причинят рефлукс, да ви попречат да заспите добре или дори да направите почивката не възстановителна.
Д-р Джейми Куфман препоръчва, освен да вечеряте три часа преди лягане, да избягвате серия от храни, за да имате лека нощ:
1. Кафе
Стимулиращата сила на кафе Той може да ви попречи да заспите, но също така съдържа киселина, която причинява рефлукс. Но не само кафето, но и кофеиновите безалкохолни напитки произвеждат този ефект, но те също могат да действат като диуретици и да причинят диария или коремни спазми.
2. Алкохол
Въпреки че изглежда, че алкохол приспива ви и след няколко питиета заспивате като бебе, в действителност това, което ще ви даде, е добро главоболие, тъй като отпуска езофагеалния сфинктер, който причинява стомашен рефлукс, в допълнение към предотвратяването на усвояването на хранителните вещества и уврежда работата на определени ензими.