10 храни, богати на колаген, които да се грижат за костите и кожата - Diario Primicia
Нашата кожа, кости, сухожилия и стави са изградени основно от колаген, затова този протеин е много важен за доброто здраве.
Балансираната диета може да ни помогне да постигнем необходимата доза, за да поддържаме активен живот и здрава и гладка кожа с течение на времето.
- Чисто месо
Сред храните от животински произход месото е един от най-добрите източници на колаген, който можем да намерим.
Ядейки месо, ние гарантираме, че тялото ни има достатъчно аминокиселини, така че хрущялът и ставите да са в добро състояние.
Изберете добре парчетата. Постното месо като пилешко, пуешко или заешко е за предпочитане. По този начин ще избегнете наситените мазнини, които съдържа червеното месо (агнешко, говеждо или свинско).
- Синя рибка
Включването на няколко дни в седмицата във вашата диета чиния сардини, например, би било идеално за вашето сърдечно-съдово здраве, но също така и за кожата и костите.
Високото му съдържание на омега 3 мастни киселини предотвратява окисляването на клетките и действа като мощно противовъзпалително средство.
- Яйца
Въпреки че основното му качество е съдържанието на протеин, яйцето се откроява и като производител на колаген, който допринася за силна костна маса.
Препоръчва се пълноценна и балансирана диета, която включва две яйца седмично.
- Лимон
Не само храните от животински произход са богати на колаген, но също така плодовете и зеленчуците са интересен източник на този протеин.