10-те най-добри храни за растеж на косата
Много хора искат здрава и здрава коса, особено с течение на времето.
Косата расте около 1,25 см на месец и 15 см годишно. Скоростта, с която расте, зависи от фактори като възраст, здраве, генетика и диета.
Въпреки че не можете да промените фактори като възраст и генетика, диетата е един от елементите, върху който можете да контролирате. Всъщност няма да направите много, за да помогнете на косата си, ако се храните на диета, в която липсват подходящите хранителни вещества, за да я поддържате здрава и здрава. Също така поддържането на балансирана диета с правилните хранителни вещества може да помогне насърчават растежа на косата, особено ако изпитвате загубата му поради лошо хранене.
Затова знайте 10-те най-добрите храни за стимулиране на растежа на косата, и по този начин ще ви поддържа здрави и силни за дълго време.
10 много добри храни за отглеждане на коса
1. Яйца
Храненето с протеини е важно за растежа на косата, тъй като космените фоликули се състоят предимно от протеини. Доказано е, че липсата му води до загуба.
Яйцата са чудесен източник на протеини и биотин, две хранителни вещества, които могат да насърчат растежа на косата. Биотинът е от съществено значение за производството на протеин за коса, наречен кератин. Ето защо добавките за биотин за растеж на косата често се предлагат на пазара. Изследването също отбелязва, че консумирането на повече биотин може да помогне за подобряване на растежа свързани с косата при хора с дефицит на това хранително вещество. Дефицитът на биотин обаче е рядък, ако се храните балансирано.
Яйцата също са чудесен източник на цинк, селен и други. здравословни хранителни вещества за косата.
2. Плодове
Плодовете са заредени с полезни съединения и витамини, които могат да ускорят растежа на косата. Това включва витамин С, който има силни антиоксидантни свойства.
The антиоксидантите могат да помогнат за защита на космените фоликули срещу вредни молекули, наречени свободни радикали. Тези молекули са естествено в тялото и околната среда. Например, 1 чаша (144 г) ягоди осигурява впечатляващите 141% от дневните ви нужди от витамин С. Освен това този витамин С помага на тялото да усвоява желязото от диетата.
Междувременно ниските нива на желязо могат да причинят анемия и това е свързано и с косопад.
3. Спанак
Спанакът е здравословен зелен зеленчук с няколко хранителни вещества като фолиева киселина, желязо и витамини А и С, всички от които могат стимулират растежа на косата.
Витамин А помага на жлезите на кожата да произвеждат себум. Това мазно вещество овлажнява скалпа, за да го поддържа здрав.
Една чаша (30 грама) спанак осигурява до 54% от дневните нужди от витамин А. Спанакът също е чудесен източник на желязо, от съществено значение за растежа на косата. Междувременно желязото помага на червените кръвни клетки да пренасят кислород в тялото, за да подпомогнат растежа и възстановяването.