10 евтини и идеални храни за качване на мускулна маса - MENzig
Ясно е, че всички бихме искали да имаме по-голяма мускулна маса, но не винаги е лесно. Към малкото желание, което понякога трябва да отидем да тренираме, трябва да добавим хиперкалорична диета, която обикновено е трудна за изпълнение и която също може да ни забърза в края на месеца. Предлагаме ви списък със здравословни и евтини храни, които ще ви помогнат да получите това тяло, което толкова много искате.
За Алекс Гарсия | 20 септември 2019 г.
Струва, струва много, но там казват, че това, което струва най-много, е това, което най-много се радва. Докато набираме темпото, ще осъзнаваме все по-малко и това е факт. Опитваме се веднъж, два пъти и дори три пъти и винаги в крайна сметка се отказваме, но това приключи. Сега е време да се съсредоточим върху наистина активен и здравословен живот. Време е да се върнем към упражненията и да се борим за онова мускулесто тяло, което винаги сме искали да имаме. В комбинация с добри повторения във фитнеса, протеинът ще бъде нашият велик съюзник, но не толкова джобната ни книга. Ето защо, тук ви предлагаме списък с 10 евтини храни, с които да допълвате обемната си диета и да подобрите здравето си.
1 Цвекло
2 Авокадо
Авокадото е все по-широко разпространена храна у нас, повече под формата на гуакамоле, отколкото каквото и да било друго. Обикновено идва от Латинска Америка и е истинско възстановяване на тялото. Високото му съдържание на вода, магнезий и калий подобряват мускулната сила. Освен това, поради високата си концентрация на добри мазнини, авокадото може да действа като противовъзпалително средство и да бъде от голяма помощ за предотвратяване на наранявания и умора, породени от физическа активност. Няколко експерти го смятат за много полезна храна преди тренировка.
3 Карфиол
Този зеленчук, принадлежащ към семейство Кръстоцветни, се отличава с високо съдържание на фибри и относително нисък калориен прием, както и доста икономичен. Съдържа значителен процент протеин. Добрата порция може да съдържа дори повече протеин, отколкото вана гръцко кисело мляко, по-скъпа храна, която обикновено е една от най-често срещаните и препоръчителни. Освен това се разбира, че карфиолът на скара е много по-добър, отколкото бихме могли да си помислим в началото.
4 сардини
Ние говорим за една от най-подценяваните риби в света на кухнята. В някои страни се смята дори "рибите на бедните"Всъщност това е твърде богата храна. Както почти всички продукти от морето, сардините са богати на добри мазнини, Омега 3 и протеини. Това е чудесна възможност за тези, които искат да качат чиста мускулатура. В сравнение с други сравними с цените риби като консервиран албакор, сардините имат 27 пъти по-малко живак.