10 добри навика за поддържане на теглото си - Диети за отслабване - Храна - Ръководство за деца
Сбогом, "чудо диети"
Коледни ексцесии, наближаването на лятото, важно семейно тържество ... Всяко оправдание изглежда добро, за да отидете на диета и да изглеждате най-добре, но бъдете внимателни! Чудесата не съществуват по отношение на диетата. Даваме ви 10 практически съвета за поддържане на постоянно тегло през цялата година.
Колко пъти сте чували това „Чудо диети не съществуват“ и това „Колкото по-бързо отслабнете, толкова по-бързо ще го качите“? Със сигурност толкова, колкото ви е казано за най-новото в диетите, диетичната революция, най-чудодейните трикове, за да се отървете от излишните килограми, които трупате по бедрата си ... И истината е, че много от тези „чудеса“ действат, поне временно Y не без предразсъдъци за нашето здраве.
Диетолозите настояват, че идеалното е да се включи в ежедневието насоки за здравословно хранене това, комбинирано с малко упражнения, помогнете ни не само да поддържаме постоянно тегло, но и да имаме активен и здравословен живот.
Имайки предвид тази цел, Lipograsil разработи десетолог от стандарти, които той нарече „Укрепете увереността си, като достигнете идеалното тегло“, създаден, за да можете да се грижите за себе си и да подобрите благосъстоянието, без да го осъзнавате.
1. Подобряването на хранителните ви навици започва от пазарската количка.
Както казахме, спазването на разнообразна и балансирана диета е от съществено значение за отслабване или контролиране на теглото и едва ли ще можете да го носите, ако килера ви е пълен с предварително приготвени храни, закуски и индустриални сладкиши. Направете „по-екологичен“ списък за пазаруване, с плодове и зеленчуци, прясна риба,... Когато отидете в супермаркета, не се лутайте по пътеките, бране на хиперкалорични и нездравословни продукти.
2. Научете се да ядете.
Това е крайната цел, или би трябвало, на всяка диета. "Да се научим" да се храним добре означава да приемаме пет препоръчителни порции плодове и зеленчуци актуална; намалете консумацията на наситени мазнини и месо, увеличаване на тази на рибата; избирайки за обезмаслени млечни продукти и премахване на готови и промишлени сладкиши.