Зумба. Нова мода или реален начин за отслабване?

Зумба. Мода или реалност? Действа ли наистина за отслабване?

Тази алтернатива за по-здравословен начин на живот и сигурност за поддържане на форма чрез динамични и забавни класове е това, което прави Zumba тенденция в света на фитнеса. Поради хореографията, която се изпълнява по време на практикуването й, можете да изгаряте голямо количество калории на всеки час (приблизително 800 калории), което го прави вашето перфектно упражнение.

Какво е Zumba?

Zumba е упражнение, което чрез аеробна хореография съчетава различни танцови ритми като: салса, меренге, мамбо, регетон и др. Произхожда от Колумбия в края на 90-те и към 2001 г. вече се е превърнал в глобална тенденция (Шакира, Дженифър Лопес, Риана ... бяха някои от известните личности, които подкрепиха разпространението на това упражнение).

Как да науча Zumba?

Zumba за отслабване е реалност! Не е необходимо да имате предишна физическа подготовка или да сте ходили на уроци по танци, за да научите зумба. Този стил на упражнения ви предлага голям брой начини и пространства за това. Възрастта не е оправдание! Ако имате деца, можете да ги мотивирате да танцуват зумба от 2-годишна възраст, а ако сте бременна, можете също да поддържате форма с тези аеробни класове.

Ще ви покажем уроци, за да можете да го направите в уюта на вашия дом; рисковете от нараняване обаче са сериозни и ние винаги ще препоръчваме да го правите под наблюдението и подкрепата на инструктор.

Zumba за деца

Ако имате деца и искате те да водят здравословен и забавен начин на живот, тогава ви предлагаме Zumba for children¸ е версия, при която малките могат да се забавляват чрез динамични класове, а това, освен това, ще бъде мотивирано от групата и среда на играта.

Предимства на зумба за деца

Правенето на рутина Zumba е от съществено значение за психическото и физическото здраве на нашите деца. Намирайки се в ранна възраст, когато двигателните умения са в изобилие в тялото на нашите най-малки, и с добра мотивация да се забавлявате и играете с тези аеробни упражнения, класовете по Zumba за деца ще им донесат голям брой предимства: - Подобряване на фитнеса, координация и памет.

Насърчавайте груповите дейности.
Повишете самочувствието.
Развийте лидерски умения.
Те получават по-здравословен и забавен живот.

Видове зумба за деца

Има няколко вида зумба, които детето ви може да практикува:

Zumbini (2-3 години)
Zumba за деца (3-6 години)
Zumba Kids (7-11 години)

Zumbini

Състои се от хореографии и специална музика (според възрастта). Рутините са лесни за следване и малките не само се забавляват, но; обърнете повече внимание, повишете самочувствието и развийте координацията.

Zumba за деца

Хубавото на този клас е, че той е много забавен, тъй като смесва различни ритми, които са много добри и танцуващи за децата. Търси се те да бъдат винаги активни, мотивиращи, така че когато приключат, вече да планират дните за следващия клас.

Zumba Kids

Тази динамика за по-големите деца насърчава физическата активност с развлекателни и развлекателни дейности, които насърчават тяхното развитие. Насърчавайте социалните дейности и повишавайте самочувствието си. Музикалните жанрове, които се играят най-много по време на часовете, са: детски теми, регетон, хип-хоп, салса и меренге.

Демонстрационни видеоклипове

Сега ще ви покажем видеоклип с невероятна хореография, където децата се забавляват много.

Zumba за бременни жени

„Бременна съм, няма да мога да спортувам“, „Страхувам се да тренирам за бебето си“ ... Ако сте си задали този въпрос, докато вашето малко по малко стига до света, препоръчваме ви да продължете да четете тази статия, за да можете вие и вашето бъдещо бебе да поддържате форма по здравословен и динамичен начин. Нищо не е оправдание!

Какво е значението на зумба по време на бременност

Според мненията на експерти от цял свят, упражненията по време на бременност са много полезен начин за развитието на вашето бебе и като начин за подготовка за деня на раждането. В случая на Zumba той ви носи следните предимства:

Увеличава кръвообращението в тялото, насърчава общото здраве и благосъстояние.
Предотвратява промени в настроението (като депресия).
Намалява задръстванията и тазовите крампи.
Увеличава ендорфините в тялото (ендорфините действат като естествено средство за облекчаване на болката, което ви помага да се подготвите за естествено раждане).
Улеснява бързото възстановяване на мускулния тонус и помага за възстановяване на разтегнатата кожа след раждането.

Препоръки за Zumba по тримесечия

Всеки гестационен етап е много различен от другия и изисква по-голямо внимание, за да се гарантира, че няма да повлияе негативно на вашето бебе. След това ще ви дадем някои насоки за това как да практикувате зумба през всеки триместър на бременността.

Първо тримесечие

След изненадата да разберете, че във вас се формира нов член на семейството, е важно да пиете много вода, за да избегнете дехидратация преди, по време и след всяко упражнение. Правенето на добра загрявка и охлаждане преди тренировка ще поддържа тялото ви на стабилна температура. Облечете се с няколко дрехи, така че в случай, че имате нужда и класът се увеличава по интензивност, можете да свалите различни слоеве. Не забравяйте да държите дишането си под контрол и ако в случай, че се чувствате задушени, спрете незабавно и вървете леко, без да седите, докато си възвърнете енергията. Никога не изисквайте твърде много от тялото си.