Разтягания при бременност в гърба, тазобедрената става и краката - По-добре със здравето
По време на бременност е нормално да се появяват всякакви дискомфорти, като известната (и се страхува) болка в гърба, тазобедрената става и краката. Това се дължи на промените, които се случват в тялото на бременната жена. В този смисъл разтягането по време на бременност може да действа като облекчение и като превенция.
Разбира се, Преди да започнете някакви физически упражнения по време на бременност, се препоръчва медицинска консултация. Никой по-добър от него няма да може да даде мнение за най-добрия начин бременната жена да поддържа форма и да облекчи евентуалния дискомфорт на тялото.
Разтягане по време на бременност
Разтягането по време на бременност може да помогне облекчаване на проблеми с гърба, тазобедрената става и краката на бременната жена и сътрудничество в тяхната профилактика. Ползите обаче ще бъдат повече: те могат да ви помогнат да поддържате форма, спокойна и дори да се подготвите за доставка.
Във всеки случай това е етап, в който винаги трябва да се вземат предвид ограниченията и условията. В този смисъл, по отношение на упражненията за разтягане по време на бременност, които са предложени по-долу, никога не прекалявайте и търсете леко разтягане. Също така, винаги избягвайте пози, които оказват натиск върху корема.
От друга страна, въпреки че физическите упражнения се препоръчват по време на бременност, както посочва Националната медицинска библиотека на САЩ, винаги е по-добре да имате съвет от специалиста. Освен това трябва да имате предвид, че не е удобно да го правите в следните случаи:
Ползи от разтягането по време на бременност
Основната полза от разтягането по време на бременност е подобрена гъвкавост на мускулите. В действителност, добрата гъвкавост на мускулите може да бъде от голяма полза по-късно при раждането, според данни от Американския вестник по акушерска гинекология.
В допълнение към това, стречингът също е силно препоръчителен при проблеми с позата. В този смисъл те биха помогнали за добрата постурална хигиена и за облекчаване или предотвратяване на болка.
От своя страна тези проблеми се увеличават при бременност. Тъй като центърът на тежестта се измества, долната част на гърба поддържа по-големи натоварвания; оттук и типичните болки на бременните жени. Следователно разтягането по време на бременност може да помогне за облекчаване на тези дискомфорти и поддържане на по-добро чувство за баланс.