Знайте значението на протеините в закуската - По-добре със здравето
Много често се използва чаша мляко, някои бисквитки, купа със зърнени храни като храна за закуска. въпреки това, това е храната, която ни дава енергията, с която да започнем деня, така че е много важно да знаете вашите нужди от протеини на закуска.
Поведението на тялото сутрин
трябва да бъде отбелязано че хормоните, които превръщат храната в енергия, преобладават сутрин и регенерира мускулна маса. Това е така, защото по това време на деня тялото се контролира от кортизол, който е веществото, което е отговорно за превръщането на протеините в енергия.
Поради този процес протеините, погълнати по това време на деня, претърпяват съответните модификации, които ги превърнете в мускулна маса и енергия. В допълнение, това допринася за постоянното поддържане на нивата на глюкозата в продължение на много часове.
Този ефект е положителен за запазване на мускулната маса, увеличаване на умствения фокус -което е идеално за часове работа или учене, избягвайте чувството на глад в продължение на много часове и повишете телесната температура.
Какво още, ни позволяват да ускорим метаболизма много повече, отколкото когато се поглъщат през нощта. Това улеснява останалата част от деня, за да се избегне и по-голямото съхранение на мазнини.
Функцията на протеините
Благодарение на протеините, които ядем на закуска, поддържаме по-стабилни нива на глюкоза в кръвта. Това ни позволява да поддържаме този правилен умствен фокус.
Освен това увеличаваме паметта си и способността си да разсъждаваме. Като разполагате с адекватна наличност на глюкоза, мозъкът няма да има нужда да активира аварийни системи да го получи от друг източник и може напълно да се отдаде на интелектуалните си функции.
Важността на протеините в закуската отива по-далеч, тъй като те действат директно в мозъка, развивайки адреналин и мозъчен допамин. Това позволява да се генерира подобрение в нашата способност за разсъждение, както и в уменията за учене. Имайте предвид, че тези хранителни вещества също ще бъдат от съществено значение за гарантиране на добро възстановяване на мускулите от усилията, според проучване, публикувано в Nutrients.