Знайте тайните на здравословното хранене СПЕКТОРЪТ

Препоръчани новини за начина на живот

Постигането на богати и здравословни хранителни навици е ежедневно предизвикателство. Осмелете се!

знайте

Храненето по балансиран начин означава включване на всички групи храни във вашата диета, но в правилните пропорции. Имайте предвид, че според вашите конкретни условия като: възраст, пол, височина и ежедневни дейности, трябва да ядете повече или по-малко определени видове храна. Въглехидратите, протеините и мазнините са основните видове хранителни вещества.

Не забравяйте, че балансираното хранене винаги трябва да бъде придружено от някаква физическа активност. В хранителната пирамида фибрите са част от основата, защото се считат за съществени за функционирането на нашето тяло, те изпълняват функция на влачене на други храни през храносмилателния тракт, значително улеснявайки тяхното храносмилане.

„Не забравяйте, че мазнините са в горната част на пирамидата и следователно трябва да се консумират в много малки количества“.

Изчислено е, че човек трябва да пие най-малко между 1,5 и 2,5 литра вода на ден или нейния еквивалент в други напитки или зеленчуци с високо съдържание на вода, необходими за регулиране на телесната температура и изхвърляне на отпадъци.