Знайте своя индекс на телесна маса или ИТМ
Индексът на телесна маса или ИТМ ни помага да разберем какво е здравословното ни тегло. Ние ви го обясняваме!
Понякога сравняваме физиката си с тази на другите и това е сериозна грешка по две причини. Първият от тях е, че въпреки че звучи клиширано, ние трябва да обичаме такива, каквито сме (И много!) И второто, защото всеки човек има различни физически качества които винаги трябва да са в съответствие със вашето здраве.
За да имате здравословен живот, просто трябва да спортувате и да се грижите за диетата си. В следващото видео ще ви разкажем как трябва да бъде вашата закуска, ако искате тя да е здравословна.
Вашият браузър не може да покаже това видео
Никога обаче не пречи да знаем с каква тежест сме, за да го следим. Затова ние обясняваме добре познат начин да разберем здравословното си тегло, Индекс на телесна маса, или също се обажда ИТМ.
Нека започнем в началото: какво е Индекс на телесна маса? Със сигурност ви звучи познато, ако може би все още не го знаете. Индексът на телесна маса (ИТМ) определя, въз основа на височината и теглото, най-здравословното тегло, което човек може да има. По този начин формулата се получава от асоциация между теглото и ръста на физическо лице.
Това е много просто! За да разберем дали човек е над или под идеалното си тегло, използваме ÍИндекс на телесна маса, също знам като ИТМ (Индекс на телесна маса) или IQ (Индекс на Quetelet, име на белгийския математик и астроном, разработил смятането).
Изчислете ИТМ
Как се изчислява ИТМ? Изчислението е съвсем просто. Състои се в разделете теглото -изразени в килограми-, между ръста -изразени в метри и на квадрат (kg/m2) -. Полученият ИТМ ще посочете дали теглото ви е правилно въз основа на вашия ръст, или ако е твърде ниско или високо.
Но внимавайте! Много е важно, когато го изчисляваме, да вземем предвид това не винаги трябва да приемаме този резултат буквално и че е само a ориентировъчно изчисление защото, както казахме преди, всеки човек е свят. Получената стойност не е постоянна, но варира в зависимост от възрастта и пола, а също така зависи от други фактори, като пропорциите на мускулните и мастните тъкани.