Как трябва да пазаруваме, когато сме на диета
Мар Севиля Мартинес
Сряда, 20 юни 2018 г. - 10:47
430 публикувани новини
Единична 2 от 10 души, които започват диета, отслабват, според данни от доклад, публикуван през 2014 г. от Испанско общество за изследване на затлъстяването (Seedo).
Има много фактори, които влияят на този резултат и има a конкретна точка, на която трябва да обърнем специално внимание, за да постигнем успех в нашата цел: покупката. Ако нашето намерение е да отслабнем, трябва внимателно да подберем храните, които добавяме в кошницата си.
Отправната точка, както Андреа Маркес, директор на Департамента по хранене на Европейски медицински институт за затлъстяване (IMEO), е отидете спокойно на пазара, по този начин можем да отделим подходящото време, за да подберем добре храната си.
Имайки това предвид, следващата стъпка в извършването на интелигентна покупка е отидете без глад, за да не се изкушавате и да планирате хранене. „Препоръчваме седмично или двуседмично планиране на храненията, за да видим какви зеленчуци и риба купуваме и да организираме ястия и вечери, като вземем предвид, ако един ден няма да ги правим у дома и да излизаме. По този начин ще избягваме да приемаме продукти, без да мислим, да купуваме неща, от които всъщност не се нуждаем и които ще бъдат извън диетата ”, обяснява Маркес. "Идеалното би било да се организираме да купуваме пресни продукти и истинска храна, не се добавя, че ядем през целия ден, а само храните, които ще бъдат първите и вторите ни ястия и които ще приготвяме през останалата част от седмицата ".