Знайте ползите от яденето на банани

Обобщение

Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.

Тяло

Въпреки факта, че 1 на 4 калории в мексиканската диета идва от ултрапреработени храни (9,8% от сладки напитки и 16% от калорични продукти) и ние не спазваме необходимия минимум плодове и зеленчуци, предложен от Световната здравна организация, По ирония на съдбата, за много хора (включително здравни специалисти) живовляк Това е „забранена“ храна поради фалшивото убеждение, че това е плод, богат на захари, който насърчава наддаването на тегло.

банани

Хранителни качества

Според мексиканската хранителна еквивалентна система, един напълно среден банан (160 гр.) Е еквивалентен на две порции плодове. Той осигурява 96 килокалории, 3 грама фибри и 25 грама въглехидрати. Тези стойности са много сходни с всяка друга порция плодове, следователно няма причина да се спре да се консумира, а напротив:

● Богат на калий, хранително вещество, което намалява задържането на течности в организма, препоръчва се за хора с хипертония. Богатите на калий храни също са свързани с по-ниска честота на инсулт и сърдечни заболявания.

● Лесно смилаема храна, идеална за деца, бременни жени, възрастни хора и спортисти.

● Незрелите банани са източник на устойчиво нишесте, вид нишесте, което остава непокътнато по време на храносмилането, което насърчава ситостта и благоприятства микробиотата (колония от добри бактерии, които живеят в червата).