Знайте общите си енергийни разходи (3) физическа активност
Знайте общите си енергийни разходи (3): физическа активност
Трета част от този минисериал за теоретични знания на компонентите на енергийните разходи, днес посветени на енергийните разходи, получени от практика за физическа активност. Преди да продължите, може да ви е интересно да разгледате предишните глави:
Компонентите на разходите за физическа активност
Компонентите; Физическата активност има ли „компоненти“? Е, да, или поне така обичат да се разпознават сред пуристите, които се занимават с тези проблеми. По този начин, като берат репичките малко по листата, експертите разпознават от една страна разходите, получени по време на спортна практика o упражнение, изпълнявано за поддържане на физическа форма и; за другия, енергия, консумирана в ежедневни дейности те звънят: термогенеза на активност без упражнения. Това ще рече, че според тях е възможно и трябва да се прави разлика между спортните разходи и тези от ежедневието, тоест това, което се отнася до произведените през работния ден, пазаруването, разходките или колоезденето ... и дори дъвченето дъвка (помните ли дъвката и нейното влияние, когато става въпрос за отслабване?)
Колко влияе физическата активност върху общите разходи?
На този етап е важно да се подчертае и да стане ясно, че именно този разход произтича от физическата активност, независимо дали е спортна или ежедневна, единственият, над който имате важен контрол. Това ще рече, можете да контролирате какво движите или не по време на правенето повече спорт или по време на имат повече или по-малко спокоен или зает живот.
Що се отнася до количественото им определяне в общи цифри, тези данни са изключително променливи, както се вижда от разглеждането на различните хора въз основа на физическата активност, която те извършват ежедневно. А) Да, по много общ начин, Изчислено е, че разходите поради физическа активност могат да варират от 100 kcal/ден при изключително заседнали хора (в непрекъсната почивка бих казал) до 3000 kcal/ден при особено активни хора.