Отслабването по време на пандемия е възможно Ето 3-те ключа
МАДРИД, 10 (ИЗДАНИЯ)
Затлъстяването е най-честото метаболитно заболяване и основната причина за развитието на най-разпространените заболявания сред населението, с важни последици за заболеваемостта и смъртността, според Испанското общество за изследване на затлъстяването (seedo).
Според световната здравна организация (СЗО) в момента в света 1200 милиона души са с наднормено тегло, докато в Испания половината от възрастното население е с наднормено тегло и 25% от тях страдат от затлъстяване.
С пандемията сме поели няколко излишни килограма почти всички, А който не го е направил, защото е бил супер дисциплиниран както с диетата си, така и с упражненията у дома. Ето защо има много хора, които през тези месеци са обмисляли да отслабнат, а за това лекарят, хранителният треньор и специалист по спортно хранене, Кристина Петрати ни пита каква е основата за тази промяна.
Той просто публикува „Отслабнете. Трансформирайте това, което мислите и чувствате, за да промените това, което ядете “(Triumph with your book) наръчник, в който той учи как да отслабвам, както и как да включим здравословни навици в ежедневието си.
И както SEEDO си спомня, самото затлъстяване е един от определящите фактори на други метаболитни патологии, локомотив, психологически, сърдечно-съдови и рак. Следователно, познаването на причините и механизмите, които водят до затлъстяване, и как то ще се развие или ще повлияе на неговите усложнения и съпътстващи заболявания, са най-добрият начин за предотвратяване и лечение.
А) Да, Петрати подчертава, че човек трябва да помисли за отслабване, когато индексът на телесната му маса (тегло в килограми, разделено на височина на квадрат) надвишава числото 26. „Време е да отидем при специалист, диетолог-диетолог или при специалист, който ни насочва и адаптира диетата към нуждите на всеки един“, казва той.
Докато защитава, средиземноморската диета е парадигмата, която трябва да се следва, въпреки че той настоява за необходимостта да се добавят упражнения, 150-те минути на седмица упражнения, препоръчани от СЗО и два пъти за укрепване на мускулите. "С това упражнение, което може да бъде разделено на 30 минути упражнения на ден, човек изгаря мазнините. Винаги трябва да адаптирате продължителността и интензивността към тялото и състоянието на всеки човек. Това е ключово, защото не само ползите от физическата активност се превръщат в загуба на мазнини, но те ще помогнат на хората да поддържат загубеното тегло"добавя той.