ЗНАЕТЕ ПИРАМИДАТА НА СРЕДИЗЕМЕННАТА ДИЕТА Instituto CMI С вас, наизуст

Средиземноморската диета ни предпазва от сърдечно-съдови заболявания и други хронични заболявания. Новата пирамида се адаптира към настоящия модел на обществото, като добавя индикации за социокултурен характер, които варират от необходимостта да се практикува здравословен начин на живот (физическа активност, подходяща почивка ...) до необходимостта да се насърчава консумацията на местни продукти и техните най-добри начини на готвенето.

знаете

Новата пирамида следва предварително установения формат: в основата са онези храни, които трябва да се консумират по-често, а когато се достигнат по-високи нива, тези по-рядко.

ПЪРВА СТЪПКА (ОСНОВА НА ПИРАМИДАТА): консумация при всяко основно хранене

• Плодове: Минимум 3 порции на ден (по една за всяко основно хранене:
закуска обяд вечеря).
• Зеленчуци: поне 2 порции на ден (една от тях под формата на салата).
• Зърнени храни: 4 - 6 порции на ден (препоръчително е да увеличите консумацията на зърнени храни