Знаете ли кои храни са полезни за предотвратяване на косопад?
Есен и косопад. Два факта, които обикновено вървят ръка за ръка, колкото и да се опитваме в противен случай. Има много причини, които оказват влияние върху това сезонна загуба на коса, от генетиката до хормоналните аспекти. Дори това, което ядете, има много общо с този проблем. „Диетата, както показват многобройни клинични проучвания, има пряко въздействие върху красотата, състоянието на кожата, косата и ноктите. По принцип храните, които съдържат антиоксиданти (лимон, портокал, червени плодове, киви, броколи ...), зелените зеленчуци са полезни с високото си съдържание на желязо (спанак, манголд, брюкселско зеле ...) и храни, които съдържат биотин и фолиева киселина киселина като бобови растения, телешко или пуешко ”, казва ни Мириам Йебенес.
Летисия Карера от центъра на Фелицидад Карера също се съгласява с тази идея, която ни казва, че тази есен "е пряко свързана с храната, тъй като една от частите на структурата на косата се състои от протеини. хипопротеидна или много нискокалорична диета, ако не се контролира от специалист, може да причини косопад ".
Директно към вашия списък за пазаруване
„Много храни ни предлагат витамини и минерали, които спомагат за поддържането на здрава коса“, казва Лора Парада, диетолог и управляващ директор на Slow Life House. „Едни от основните хранителни вещества са незаменимите мастни киселини, специфични мазнини, които са от решаващо значение за правилното функциониране на нашето тяло, което не е в състояние да произвежда тези мастни киселини само по себе си, така че е необходимо да се ядат храни, които ги съдържат. От съществено значение е да се грижим за диетата си, но ако искаме да се съсредоточим и върху здравето на косата, трябва да включим тези хранителни вещества в диетата си “, казва той.
-Незаменими мастни киселини. Незаменимите мастни киселини са специфични мазнини, които са от решаващо значение за правилното функциониране на нашето тяло, което не е в състояние да произвежда тези мастни киселини само по себе си, така че е необходимо да се ядат храни, които ги съдържат. Есенциални мастни киселини от орехи, ленено семе, риба и авокадо.