6 клавиша за успешно изгаряне на мазнини и отслабване покритие

Комбинацията между физическа активност и храна е основната основа за започване на процес на отслабване, но е необходимо да се вземат предвид някои основни нюанси и ключове.

След периода на ваканция, Тъй като тази година е различна поради появата на SARS-CoV-2, е време да се възобнови рутината след няколко седмици, в които вероятно навиците ни са се променили както по отношение на физическата активност, така и по отношение на храненето. И за разлика от това, което може да си помислите, особено ако вземем предвид ексцесиите, които извършваме в края на годината, септември е месецът, избран от мнозинството за малко ред.

мазнини

"Септември е месецът, в който испанците започват най-много диети, но само 5% от тях са успешни. Испанците качват средно между два и четири килограма по време на празниците поради заседналия начин на живот и лошата диета. В допълнение, това е кръг, от който е много трудно да се измъкнем без професионална помощ и който лесно може да ни накара да наддадем 10 или 12 килограма за 10 години, със свързаните със това здравословни проблеми ".

Който говори е той лекар Лопес-Нава, Директор на отделенията за бариатрична ендоскопия на университетската болница HM Sanchinarro (Мадрид) и болницата HM Delfos в Барселона, които застъпници, занимаващи се с проблема с наднорменото тегло от изчерпателна гледна точка, която обхваща три основни стълба: хранене, физически упражнения и психология.

6 клавиша за отслабване

В този смисъл е необходимо да се вземат предвид някои специфични аспекти, свързани с горното:

Придържане

  • Придържането може да е ключовият и основен фактор, който трябва да се има предвид, когато става въпрос за упражнения и диета. Тоест способността, която имаме да поддържаме навика с течение на времето и да се съобразяваме с планираната програма или планиране. И това не е изключително количествен въпрос: бихме могли да обобщим придържането към желанието да изпълним плана, да го направим спокойно и да не го разглеждаме като задължение. Оттам нататък всичко трябва да е по-лесно.