Знаете ли какъв е вашият индекс на телесна маса? Изчислете го преди бременност

Със сигурност по някакъв повод на един приятел му е казано „Аз съм дебел или съм дебел“. Но Наистина ли знаете какво е идеалното тегло на всеки човек? Знаете ли дали теглото ви е над това, което трябва да претеглите, или под него? Познаването му е много лесно: звучи ли ви познато израза „изчисляване на ИТМ“? Трябва само да направите някои изчисления, като вземете предвид теглото и височината си.

Идеалното тегло на жените и на всеки човек е белязано от така наречения индекс на телесна маса (ИТМ), според телесната им конституция, възрастта и пола им. Следователно изчисляването на Вашия ИТМ е от съществено значение, за да знаете дали сте с посоченото тегло или, напротив, имате наднормено тегло или затлъстяване.

Изчисляване на ИТМ: ключове за изчисляване на Вашия ИТМ

За да изчислите своя ИТМ или индекса на телесна маса, умножете височината си в метри и сантиметри по себе си, т.е. След това разделете килограмите на получената цифра по-горе.

Пример: ако сте висок 1,65 м и тежите 52 килограма

* Трябва да умножите 1,65 по 1,65 = 2,72 м2
* Тогава трябва да разделите 52 на 2,72 = 19,11
* Индексът на телесна маса е 19.11. Това означава, че теглото ви е наред, тъй като според таблиците на СЗО (Световната здравна организация) това е ИТМ в рамките на средното.

Таблиците за класифициране на вашия ИТМ са следните:

* 30 или повече: показва затлъстяване
* 25 до 29: показва наднормено тегло
* 19 до 24: показва нормалност
* По-малко от 18: показва изключителна слабост

Идеално тегло при жените

Идеалното тегло на жената, както вече казахме, е това, което се намира в лента с нормално тегло (нормално тегло). Този диапазон се оценява с индекс от 19 до 24 в резултатите от таблиците, които изчисляват индекса на телесна маса.

---