Знаете ли хранителната стойност на шам-фъстъците с фистами

Много пъти сме чували колко е важно да не превишавате дневния си калориен прием, за да поддържате добре балансирана диета. Също така включваме термини като „хранителна стойност“ или „хранителен етикет“ в нашия речник, тъй като от 2016 г. е задължително всички храни да се маркират с етикет, който включва хранителната стойност, както и техния калориен прием.

Малко по малко, ние се запознахме с тази концепция и вече е обичайно да виждаме много потребители в супермаркетите да проверяват етикета на всяка храна, преди да я купят. След това ще разделим хранителната стойност на шам-фъстъците, препоръчителната порция и защо се препоръчва да ги включваме ежедневно в балансирана диета.

Хранителна информация за шам-фъстък

Хранителната информация на храните показва както тяхната енергийна стойност, така и някои хранителни вещества: мазнини, наситени мазнини, въглехидрати, захари, протеини и сол.

Това са средните стойности на 100 грама обелени ПИСТАМИРАНИ шам фъстък без черупка. Хранителните стойности са извлечени от проба от несолени печени шам-фъстъци.

Енергия	2530kJ/613kcal
Мазнини	51гр
от които наситени	5.5g
Въглехидрати	14g
от които захари	5g
Диетични фибри	12.1g
Протеин	18g
Сол	0,02g

Познаването на хранителната стойност на храната ни помага да създадем балансирана и здравословна диета, тъй като ни пречи да надвишим максимално препоръчаното калорично количество на ден. Поради тази причина диетолозите и диетолозите препоръчват да се яде достатъчно храна, за да се покрият ежедневните ни хранителни нужди, без да се превишава количеството калории (kcal), препоръчано за всеки отделен случай. Това количество е различно за мъжете или жените в зависимост от теглото и ръста, възрастта и нивото на физическа активност.

---