Супената диета, която ще ви накара да отслабнете по време на празниците
Това е идеалната диета, която да правите по време на коледните празници, за да можете да се издувате, да се чувствате по-добре, по-сити и с която дори можете да отслабнете. Ако обичате ястия с лъжица, обърнете внимание на супата, за да отслабнете по здравословен начин тази Коледа.
Въпреки че по време на празниците правите един излишък след друг Можете да го компенсирате в дните, които не са посочени в календара и когато нямате ангажименти или срещи със семейство или приятели. Мафалдас от света, извинете! Но ако сте от тези, които като нас обичат супата и ядат от лъжицата, имате късмет, защото имаме супа диета, идеална за отслабване по Коледа.
Супите са идеални за отслабване
Защо? Е, тъй като те имат малко калории и генерират ситост, така че ако ядете супа като първо ястие, ще сте склонни да ядете по-малко през второто и десерта, нещо, което е научно доказано в проучване, публикувано от списание Appetite, което заключава, че хората, които са яли нискокалорична супа, първо са консумирали до 20% по-малко калории в общото си хранене.
Супата е съставена от висок процент вода, която причинява дълготрайно чувство на ситост, освен че ядете с лъжица, ще ядете по-бавно и Доказано е, че след 20 минути започване на хранене мозъкът започва да изпраща съобщения за ситост. Хората, които се хранят твърде бързо, са по-склонни да затлъстяват и да наддават на тегло, защото ядат много повече калории за кратък период от време.
Много здравословна диета
Не говорим за ядене само на супа, а за включване на супа като първо ястие във вашите менюта. Супите са много питателни, нискокалорични, лесно смилаеми като по този начин се избягват проблеми с подуване, тежест или газове, освен че имат висока хранителна стойност, тъй като са заредени с витамини и минерали.
Имайте предвид, че супите, които ще включвате в тази диета, са леки супи и кремове, а не висококалорични супи с хляб, мазни сирена и колбаси. Те са основно зеленчукови рецепти за да отворите менюто си като първо ястие и което трябва да бъде последвано от прости протеинови препарати със зеленчуци като порция пиле на скара, печена риба или френски омлет.