ХРАНЕНЕ В СПОРТА - Farmacia Bello

За да се направи адекватен подбор на храни, е необходимо да се вземат предвид различните фактори, които определят калоричните нужди на всеки индивид.

Значението на спортното хранене

Спортното хранене по дефиниция е изучаването и практикуването на храненето и диетата, което е свързано със спортните постижения. Диетата играе жизненоважна роля за насърчаване на спортните успехи, тъй като помага на спортистите да останат оптимално здрави, хранейки се, за да увеличат максимално подготовката и адаптацията си.

Енергийният прием трябва да покрива калорийните разходи и да позволява на спортиста да поддържа адекватно телесно тегло, за да се представя оптимално. Физическата активност увеличава енергийните нужди и някои хранителни вещества (въглехидрати, протеини, витамини ...), затова е важно да се храните балансирано, базирано на голямо разнообразие от храни, с правилните критерии за подбор. За да се направи адекватен избор на храни, е необходимо да се вземат предвид различните фактори, които определят калоричните нужди на всеки индивид:

Възраст, пол и състав на тялото.

Интензивност и вид дейност.

Продължителност на упражнението.

Стайна температура

Степен на обучение.

По-долу е даден пример за възможна диета на „бягащ“ спортист, пример, който можете да намерите на уебсайта ETIXX, една от марките, специализирана в спортното хранене, (https://etixxsports.com/es/sports/9):

---