Знаете ли, че тайната на красотата е в съня
Това, че красотата е в съня е нещо, което Спящата красавица изглеждаше много ясно. И въпреки че всички знаем това спокоен сън е въпрос на здраве, през последните години е открито, че той е и мощен еликсир на младостта. Открийте как сънят ви помага да бъдете неподвижни по-красив.
Приблизително време за четене: 5 минути.
1. Тайната на знаменитостите: красотата е в съня
Актрисата Гуинет Полтроу е измислил термина "Чист сън", като една от тайните й да остане млада и в добра форма. И се превърна в тенденция за красота Незабавно.
Калифорнийската актриса започна да знае благодарение на нея диетолог важната роля, която мечта играе върху нашето здраве. И той предприе действия, започвайки да спи "чист", тоест да се грижи за качество и количество на вашата почивка.
Тя не е единствената знаменитост, която сочи мечтата като нея тайна за красота. Певица Бионсе заяви пред списание People през 2015 г., че нейното определение за красота е „Имайте мир, щастие и здраве. И не можете да имате нито един от тях, ако не спите ".
Снимка: Бионсе в Instagram
The известен списък които се запишат за качествена почивка е дълго. В него откриваме Джейн Фонда, Дженифър Лопез, Матю Макконъхи, Синди Крауфорд, Хали Бери или Джон Хам, наред с други.
И те го правят защото те знаят, че по този начин остават по-здрави и красив, нещо важно за тяхната кариера, но и за тяхната собствено благополучие.
За щастие, спането е лукс в обсега на всеки... обикновено. И не е така, струва си организирайте нашата програма всеки ден, за да имаме нашите дневна доза красота.
Снимка: Кристина Агилера в Instagram.
2. Стареене по-бавно
Не знаем каква е основната причина за стареене на нашите клетки, но ние знаем някои фактори, които ги увреждат.
The натрупване на щети в клетките е от съществено значение в процеса на стареене. Една от най-значителните щети е загубата на теломери.
Теломерите са защитни капачки намерен в края на хромозоми, и те са пряко свързани със стареенето. През годините размерът на нашите теломери се съкращава докато те едва ли съществуват.
A проучване извършено от учения Марта Яковска, в университетската болница (UCH) в Лондон, показа, че има връзка между Продължителност на живота и броя на часа всеки ден това спахме.
Ученето опитах че тези хора, които те са спали повече от седем часове на ден имали теломери до девет процента по-дълго, независимо от фактори като възраст.
Изследователите вярват, че хората, които спят малко увеличаване на количеството им кортизол. Това причинява щети на ДНК и в ензима теломераза, този, който отговаря за ремонта на дължина на теломера.
От своя страна, Американската академия по медицина на съня, повтаря a проучване извършено от изследователи от Калифорнийския университет в Лос Анджелис (UCLA), в което се предполага, че една нощ лош сън имаха способността да ускоряват биологично стареене.
3. Събудете красотата си, докато спите
Друго проучване водена от д-р Елма Барон от университета в Кливланд, показа това жени, които не получават достатъчно сън показват преждевременни признаци на стареене на кожата Какво изразителни линии, петна или отпуснатост, както и по-нисък капацитет на този за възстановяване след a изложение удължен до Слънце.
Когато спи малко производството на кортизол, хормонът на стреса, който унищожава колагена на кожата, структурен протеин, който поддържа своя твърдост и ви дава a младежки вид.
Липсата на сън също прави тялото ни отделя малко растежен хормон че когато сме възрастни, е от съществено значение да поддържаме мускулна маса, на плътност на кожата и укрепване от кости. Следователно промените в лицевите кости, връзки и мускули се ускоряват и структурата на хипертрофия на лицето рано.