Знаете ли, че излишъците от празниците ни водят до напълняване до 3 килограма
На почивка нарушава графика ни и заедно с това начина ни на хранене. Връщането към рутината и здравословното хранене е ключът към загубата на тези излишни килограми.
Лятото е време за наслада: слънце, пясък, море. Да си на почивка често е синоним на излишъци: консумация на сладоледи, сладка, пържена, обилна храна, алкохолни напитки и неконтролирани графици. Резултатът? Напълняваме до 3 К., според Испанското дружество по ендокринология и хранене. Това често затруднява връщането към рутината след дълго прекъсване. Не става въпрос за възможно най-бързото сваляне на натрупаните килограми на базата на чудодейни диети или елиминиране на храната, а това да се прави постепенно, така че ефектът да е желаният, тоест възстановяване на идеалното ни тегло. Тайната: здравословно хранене и разбира се, физически упражнения.
За да ни помогне да се преборим със страховитите поствакационен синдром, Диетологът Карла Санчес-Зурдо от Deliveroo ни дава следните ключове, за да се върнем на правия път и да се отървем от излишъците от летния сезон.
- Ако не сте любители на водата ... обединете се с вливания! Не можем да забравим дневната консумация на вода, около 2,5-3 литра. Освен това, ако харесвате настойки и чайове, има голямо разнообразие с пречистващи и диуретични свойства, което ще ви помогне да възстановите тялото по-бързо, за да пренастроите метаболизъм в тялото и елиминират натрупаните токсини.