Как да отслабнете, без те да знаят

Здравейте, ще видите тегло 62Kg и бих искал да се върна към обичайните си 56/57Kg, с които наистина ми е удобно.
Проблемът е, че всеки път, когато се опитвам да се подложа на диета, това е аргумент вкъщи, родителите ми мислят, че ще стана анорексия или нещо подобно, а сестра ми се ядосва на мен, защото тежи точно същото като мен и смята, че казвайки, че искам да загубя нещо, наричам я дебела.

знаят

Знам, че 62Kg не е лошо тегло, но не се чувствам толкова комфортно с 62Kg през зимата, както през лятото, от малък винаги съм бил слаб човек и бих искал отново да бъда както обикновено.
Фатално съм да се занимавам със спорт, до степен, че се задушавам или главата ми започва да боли, за да умре.

И така, как да се храня по-малко и по-здравословно, без да подлудявам семейството си? Просто искам да загубя 5 кг! преди лятото и отново се чувствам комфортно с тялото си.

Вашият браузър не може да покаже това видео

да, можеш
Здравей
Това, което трябва да направите, е да промените малко навиците си, като да ядете по-малко хляб, по-малко сосове, по-малко закуски, малко повече плодове, зеленчуци, лека вечеря, да се движите малко повече, да се разхождате, да разгледате калориите в храната и се опитайте да ядете тези с най-малко.
Първите 2 килограма няма да забележат, но по-късно ако.