Знаете ли, че бирата и упражненията са съвместими - По-добре със здравето
От години се говори, че пиенето на алкохолни напитки може да дехидратира човек. Винаги сме смятали, че бирата и упражненията са на практика врагове. Но изглежда, че това не е вярно.
Бирата е част от каталога на алкохолните напитки. И, добавено към това, има диуретично действие, което стимулира елиминирането на течности.
Според това проучване комбинацията от умерено количество бира, с променливо алкохолно съдържание, достатъчно вода или напитки с електролити и въглехидрати може да подобри рехидратацията, но са необходими повече изследвания.
Бирата също важи за рехидратират и ускоряват процеса на възстановяване на организма след като е бил подложен на физически стрес.
В допълнение, тази напитка, която се получава от ферментацията на ечемик, пшеница, малц и други зърнени култури има много здравословни свойства, включително хидратиращ ефект.
До този извод стигна професор Мануел Дж. Кастило Гарсон, професор от Медицинския факултет на Университета в Гранада, в изследването „Пригодността на бирата за възстановяване на метаболизма на спортистите“.
Въпреки че се проведе през 2009 г., в момента става доста популярен за популярните състезания „BeerRunners“.
око! Трябва да е умерено
Ползите от бирата след физическа активност са ефективни, докато човек я консумира умерено.
Тази напитка съдържа между 3 и 5 обемни% етилов алкохол или етанол. Което в големи количества е много вредно за здравето.
Метаболизирайки се от тялото, това е вредно за нервите и органите като черния дроб, бъбреците и панкреаса.
въпреки това, в умерени количества може да има ползи за сърдечно-съдовата система. Тъй като действа като разредител на кръвта. Ограниченията за невреден алкохол не трябва да надвишават едно питие за жени и максимум две за мъже.
Освен това имайте предвид, че бирата е относително висококалорична. Тъй като като цяло той допринася между 110 и 150 калории на 12 унции (400 мл).
Следователно, консумацията на твърде много може да намали всяко усилие, положено чрез упражнения, чиято основна цел е да отслабнете.
Компонентите на бирата
Освен алкохола, бирата съдържа определено количество електролити и минерали като натрий и калий. Елементи, които провеждат електричество в течност и които помагат съобщенията да се предават правилно през нервите.
Какво още, играят важна роля в разпределението на водата в тялото за адекватна хидратация.