Знаете каква е посочената порция летни плодове, които можете да ядете Здраве и благополучие
Идва лятото и най-богатите плодове, но също и с повече захар, затова е важно да знаете колко от тях можете да консумирате.
Водата, витамините, минералите и фибрите са част от приноса на плодовете за нашето тяло, които се размножават през лятото с по-голямо изобилие и разнообразие. въпреки това, тези храни също включват значителен процент захар какво трябва да обмислим, за да поддържаме балансирана диета през лятото.
Сред плодовете, които можем да открием по това време, са праскови, череши, ягоди, кайсии и диня, изместващи ябълката и портокала, които ни съпътстваха през по-студените месеци. „Тези продукти се характеризират с високо съдържание на вода, което помага на тялото да устои на високи температури и поддържа тялото ни хидратирано”, Обяснява Грейс Аратия, диетолог в медицинските центрове Vidaintegra.
Въпреки че е важно да се консумират плодове през цялата година, специалистът обяснява, че през лятото има по-голямо разнообразие и наличност на някои, които не се появяват през останалите сезони. „Трябва да вземете предвид препоръчителните порции, които са 2 до 3 на ден. Яденето на малко плодове може да доведе до недостиг на витамини и минерали, както и до запек поради липса на фибри; докато яде твърде много, може да увеличи калорийния прием на диетата поради излишната захар ”, предупреждава той.