Знаете как се правят здравословни сандвичи Fundación Española del Corazón
Бързината е константа в ежедневието и много пъти те ни обуславят, когато става въпрос за решаване на хранене. Когато нямаме време за готвене, сандвичът може да бъде здравословна и хранителна алтернатива, ако знаем как да изберем правилните съставки. Даваме ви няколко идеи.
Вече знаем, че балансираното хранене е важно за профилактика на сърдечно-съдови заболявания, диабет, хипертония и много други заболявания. Разбираме балансираната диета като такава, която включва ежедневната консумация на плодове и зеленчуци, зърнени храни, млечни продукти, протеини (особено тези от риба и птици) и в която преобладават моно и полиненаситените мазнини.
Мнозина смятат, че яденето на диета с тези характеристики винаги изисква много часове усилия в кухнята, но не винаги трябва да е така. Сандвичът може да отговаря на характеристиките на питателно ястие, ако знаем как да изберем съставките, които го съставят, и да се превърнем в много добра алтернатива, не само като закуска или сутрешна закуска, но и като обяд или вечеря. Така че, когато не можем да отделим много време за приготвяне на храната си, можем да се възползваме от сандвича, като вземем предвид гореспоменатите указания за балансирано хранене, така че да е здравословно и да ни осигурява необходимите хранителни вещества, тъй като не е същото приготвянето пуешки сандвич, със зелена салата и домат за ядене на сандвич с бекон и майонеза.