Знаете как да вземете бирената мая, за да напълнее
Благодарение на голямото количество витамини и минерали, които съдържа, бирената мая за угояване се превърна в най-добрата хранителна добавка за натрупване на мускулна маса. Това е много богат заместител на фибри, което го прави отлично хранително вещество за наддаване на тегло по здравословен начин и укрепване на мускулите, без да въвежда мазнини в нашата диета.
Силно се препоръчва за спортисти и спортисти в тренировъчни етапи след тренировъчните им режими.
Съдържание
Как да приемате бирена мая?
Как да приемате бирена мая за увеличаване на мускулната маса
Има два начина за поглъщане на мая и двата са добри. Преди да използвате някой от тези два начина за напълняване, трябва да се срещнете с личния си лекар, за да може той да създаде рецепта, подходяща за вашето тяло.
Първият е в: капсули или таблетки: тези капсули се купуват в аптеки или магазини за здравословни храни и се продават без рецепта, много от тях се предлагат в различни презентации и с различни порции на доза, затова е необходимо да продължите на дъното на писмото инструкциите на производителя.
Зависи от това колко грама съдържа всяка таблетка, можете да вземете 1 или 2 преди обяд, но се препоръчва да започнете с едната и след това да включите другата по-късно. (вижте: статия за детското затлъстяване:)
Втората, прахообразна за хранене: това е най-здравословният и икономичен вариант, можете да вземете бирена мая в магазините за здравословни храни или във вашия супермаркет и да я погълнете като допълнение към ястия, напитки или кисело мляко, както обикновено се прави с овес, помислете този начин на консумация, тъй като е най-ефективен за усвояване на тялото.
Колко супени лъжици бирена мая да приемате на ден (доза)
Препоръките за средно здрав възрастен е между 3-4 грама на ден, разделени на дози от 1 грам, ако ще го приемате на супени лъжици, по-добре е първо да го претеглите на кухненска везна, важно е да не превишавате тези дози, за да се предотврати ефект на възстановяване и в крайна сметка да натрупат прекомерно тегло, поемете 1 грам на доза, това е разпределението, което препоръчваме
Един (1) грам след упражнения, за предпочитане вечер. Ако тренирате на празен стомах, не се препоръчва да поглъщате мая след активността, тъй като тя може да бъде много тежка за стомаха; в тези случаи е най-добре да закусите и да включите съответния грам в споменатото хранене.
Един (1) грам 5-10 минути преди обяд, за да се предотврати пълноценното усвояване на маята преди обяд, опитайте се да го правите на обяд, а не на вечеря, тъй като това предотвратява натрупването на мазнини през нощта.
Един (1) грам следобед, за да може тялото да метаболизира споменатата мая в енергия през деня и да я усвои правилно.
Въпреки че посочваме само как трябва да приемате първите 3 грама на ден, препоръчваме ви да го направите през първите 2 седмици и след това да увеличите дозата от 1 грам на 2 при всяко от храненията, за предпочитане на обяд, така че останалата активност трансформирайте го и не натрупвайте.
Бирена мая, свойства и ползи за здравето
Преди да започнем да разграждаме всичко, което означава бирената мая и нейните ползи за тялото, трябва да знаем основите, което е бирената мая.
Какво е бирена мая?
Бирената мая се състои от гъба Saccharomyces cerevisiae, която е мая, която се намесва, когато бирата ферментира. Използва се като хранителна добавка в диетата благодарение на качествата, които има и ползите, които носи за здравето, много е хранителен.
В репродуктивния си жизнен цикъл се редуват два начина, единият хаплоиден и другият диплоиден, двете форми се размножават безполово чрез пъпкане, в много специфични ситуации диплоидната форма е достатъчна, за да се размножава по полов път, в тези случаи мейозата настъпва в клетката, образуваща аскус, който съдържа четири халоидни аскоспори. (вижте: статия за цьолиакия:)