Знаете как да получите плосък корем FitWorld

• Ние
• Дейности
  • На закрито
    • Академии
    • Специализирани центрове
    • Спортни клубове
    • Фитнес зали
  • На открито
    • Компетентност
    • Развлекателни
• Хранене
  • Допълнения и добавки
  • Хранителни програми
  • Фитнес рецепти
• Аксесоари
  • Джаджи
  • Облекло
• Календар
  • Пълен график
  • Предстоящи събития
• Съхранявайте
• Контакт
• Блог

• Фейсбук
• twittertwitter
• имейл поща
• youtubeyoutube
• instagraminstagram

Знаете ли как да получите маркиран корем?

Една от частите, които най-много обсебват мъжете и жените, е постигането на подчертан и плосък корем. Това е част от тялото, която всички искаме да имаме, но е трудно да я постигнем и още повече, когато не постъпваме правилно.

Колко хора виждаме всеки ден във фитнеса да правят стотици или хиляди коремни преси всеки ден, без да виждат резултат? Ако правите коремни преси от месеци или години и просто не виждате плоските си кореми, вероятно правите нещо нередно.

В FitWorld Ние ви подкрепяме и придружаваме в пътуването към трансформация на форма, така че да постигнете всички цели в света на фитнеса.

Споделяме няколко прости причини, поради които може да не успеете да видите резултатите, които търсите:

1. Не сте намалили достатъчно процента на мазнини

Процентът мазнини измерва количеството мазнини, които имате в тялото си спрямо вашето тегло. Колкото по-малко мазнини имате, толкова повече мускулите ви ще бъдат забележими. Коремът, както и останалите мускули, е под слой мазнина. Ако процентът на мазнините ви е все още висок, колкото и да тренирате корема, никога няма да можете да визуализирате желаните квадрати.

Оптималният процент мазнини, за да може да се види гладък корем, трябва да бъде около 8 процента, сега ако това, което искате, е да имате добре маркиран корем, трябва да се стремите да достигнете близо 5 процента.

1. Не му давате необходимата почивка

Коремът е мускул точно като гърдите, краката и т.н. И за да се развие мускул, трябва да го тренирате с достатъчно интензивност, за да създадете промяна и след това да го оставите да си почине, за да възстанови мускулните влакна. Ако сте от тези, които правят по един час корем дневно, със сигурност имате много устойчив корем, но това не е подходящото обучение за неговото развитие. Въпреки че е малък мускул и се възстановява по-бързо от голям мускул, би било уместно да го почивате един ден и да го тренирате на следващия. Ако търсите обем, можете да го почивате два дни и след това да го тренирате отново.

---