Знаем какво означава да се храним добре 6 ключа, за да се храним по-добре
МАДРИД, 29 септември. (ИЗДАНИЯ) -
Важно е да се храните здравословно, защото основните причини за преждевременната смърт в Испания са пряко или косвено свързани с лоши хранителни навици. Тази пряка връзка с храната не е толкова ясна, колкото с тютюна или алкохола например.
"Ако населението е ясно, че тютюнопушенето е навик, който е вреден за здравето и увеличава риска от някои заболявания, това възприемане на риска не е толкова очевидно, когато става въпрос за лоши хранителни навици. Ние знаем, че тютюнът убива, но не и ние са толкова наясно, че поддържането на лоша диета също може да го направи, толкова много хора омаловажават този въпрос с всякакви обосновки ".
Това потвърждава диетологът-диетолог Лидия Фолгар в интервю за Infosalus, по повод публикуването на „Здраве в чинията ти“ от Arcopress, книга, в която той защитава, че храненето е яденето на храна възможно най-близо до първоначалното й състояние, с мажоритарен дял зеленчуци и нулево присъствие, или почти нула, от „излишните храни“, тоест тези, които са добавили сол и захар, както и мазнини с лошо качество.
Това е повече, уточнява, че здравословната диета се състои в консумация на минимум 5 порции дневно между сумата от зеленчуци, плодове и зеленчуци; означава, че най-голямата част от ястията се състои от храни от растителен произход (зеленчуци, зеленчуци, плодове, бобови растения, пълнозърнести храни, ядки или семена).
От своя страна, спазването на здравословна диета е за Folgar да не консумира продукти със захари, добавени от производителя или от вас, нито тези, които присъстват естествено в мед, сиропи, сокове и плодови концентрати; дават предимство на нехидрогенираните растителни мазнини или рибена мазнина; Ограничете приема на сол до по-малко от 5 грама на ден (около чаена лъжичка, включително солта в преработените храни, които ядете, и солта, която ядете, се йодира. В допълнение към утоляването на жаждата си с вода вместо с други видове напитки, или коригирайте количествата изядени въз основа на глад.
ЗАЩО ТРЯБВА ДА ПОВЪРШИМ КАК ХРАНИМ
Поради това той предоставя поредица от данни, които обосновават необходимостта от подобряване на нашите хранителни навици, като например, че затлъстяването се счита за един от основните рискови фактори за голям брой заболявания и здравословни проблеми, включително хипертония, хиперхолестеролемия, диабет тип II, сърдечно-съдови заболявания, някои видове рак, холелитиаза, остеоартрит и много други хронични заболявания. „Поради това допринася за преждевременната смъртност, увреждане и влошаване на качеството на живот, заедно с преките и косвените здравни разходи, които това генерира“,.