Значението на желязото в диетата на бебето - Ти си мама
Желязото е от съществено значение в диетата на бебето, тъй като може да предотврати заболявания като анемия. Важно е да знаете кои храни могат да осигурят този минерал, за да се грижите за здравето на детето си.
Прегледано и одобрено от диетолога Саул Санчес Ариас на 08 април 2020 г. .
Последна актуализация: 08 април 2020 г.
Желязото в диетата на бебето е много важно, тъй като може да предотврати заболявания като анемия, което може да повлияе на жизнеността на децата. Този минерал не може да липсва в диетата на най-малките, особено когато са на възраст между 0 и 12 месеца.
Според Медицинския институт на САЩ се препоръчва това детето получава 11 mg желязо на ден, когато е на възраст между 6 месеца и 1 година, докато ако е на 12 до 36 месеца, се препоръчва да му се дават 7 mg на ден. За да започнете да добавяте желязо към диетата на вашето бебе, нека проверим някои храни, които могат да работят наистина добре:
Железни храни
От момента, в който бебето започва допълнително хранене, то трябва да е богато на желязо. По този начин важно е да добавите храни, които съдържат този минерал, към вашата диета и да ви помогнат да го усвоите. Ето няколко препоръки:
- Препоръчително е намалете консумацията на храни, които съдържат инхибитори на абсорбцията на желязо или анти-хранителни вещества, като фибри, излишък от калций, оксалати, фитати и фосфати.
- Важно е въведете храни като месо и риба в пюре от 6 месечна възраст.
- Бебе трябва консумирайтехрани, съдържащи витамин С, което увеличава абсорбцията на желязо, според статия, публикувана в списание "Food Function".
- The дневен прием на мляко трябва да бъде 500 ml/ден.
- Добре е, че Яж зеленчуци като грах, спанак, броколи, карфиол и цвекло.
„Желязото е минерал, който се съдържа в говеждо, птиче и рибно стопанство“