Значението на желязото през месеците на бременността
Много е възможно рядко да чувате толкова много за значението на желязото за нашето здраве, и тялото като цяло, като По време на бременност. Но замисляли ли сте се защо това е толкова важен минерал при бременност, и как можете да сте сигурни, че получавате достатъчно?.
Що се отнася до диетата и бременността, списъкът на всичко, което не е препоръчително да се яде, може да изглежда доста дълъг. Но е еднакво списъкът с храни, които трябва да ядете, е важен.
Вие не просто осигурявате хранителни вещества на бебето по време на продължителния им престой в утробата. Вие също така давате на тялото си всичко необходимо, за да се справи с всички невероятни промени, които се случват по време на бременност.
Въпреки че яденето за двама не означава, че ще ви трябват два пъти повече от необходимото, за да консумирате преди бременността (това е погрешно убеждение и широко разпространено сред населението, поради което в днешно време много специалисти го смятат за неточно твърдение), да е от съществено значение е да се увеличи консумацията на калории, както и някои минерали и витамини.
Важен минерал, чийто принос ще трябва да увеличите по време на бременност, е желязото, особено ако вземем предвид, че нашите тялото не е в състояние да го произведе естествено. Следователно е възможно да се получи само чрез диета или чрез добавки с желязо. По този начин, ако се появи някаква анемия по време на бременност, най-често се препоръчва на бременната жена да консумира желязна добавка, която тя трябва да приема едновременно с приема на други препоръчителни добавки, като например витамин В9 или фолиева киселина, а също и йод.
Защо желязото е толкова необходимо по време на бременност?
Нашето тяло използва желязо за производството на хемоглобин, вещество, намиращо се в червените кръвни клетки, което пренася кислород в тялото. По време на бременността тялото ви доставя кръв и кислород на бебето, необходими - и основни - за тяхното развитие и за собствения им живот. Следователно търсенето на желязо се увеличава (очаква се да нарасне с до 50 процента), за да може тялото да се справи с увеличеното кръвоснабдяване.
И какво означава увеличаване на нуждите от кръвоснабдяване? По същество се превежда на тялото ви ще се нуждае от повече червени кръвни клетки и следователно от повече желязо, за да произведе тези червени кръвни клетки.
Когато нямате достатъчно желязо в тялото си, може да се развие анемия, кръвно състояние, което се откроява като едно от най-често срещаните при бременни жени и лесно за лечение през повечето време.
Разбира се, анемията по време на бременност може да доведе до по-висок риск от страдание както при майката, така и при бебето някои усложнения, които включват ниско тегло при раждане и преждевременно раждане.
Видове желязо
Много често се свързва желязото с животински протеин, но ако ви се гади и не ви харесват определени храни (евентуално включително месо), тогава очевидно не искате да чувате за това, особено ако само с факта, че чуването на името му ви кара да се обърнете стомаха. Още повече, ако сте вегетарианец или веган. Истината е, че можем да намерим желязо в голямо разнообразие от храни.