Значението на здравословното хранене - Център по остеопатия в Кордоба
Значението на здравословното хранене
Знайте значението на разнообразното и балансирано хранене.
Повечето хора ядат неточен брой пъти на ден, с непропорционална диета, без да дъвчат необходимия брой пъти и без да спазват висцералните работни цикли. Всичко това се произвежда от култура, която неправилно е актуализирала хранителната система, имаме повече стрес, трябва да ядем за кратко време, което води до небалансирани бързи храни (много варени, пържени, индустриални сладкиши и т.н.), да не говорим на зърнени култури, които стават все по-непоносими и разбира се мляко. И на всичкото отгоре, без да давате време на организма да усвоява хранителните вещества, да не говорим за факта, че храната не се дъвче правилно и достига стомаха без необходимата текстура за храносмилателно лечение. Не почивайте храна или прекалено дрямка (20'-30 'е правилното нещо).
Много и разнообразни диети циркулират на улицата и много хора решават да ги правят, без да вземат предвид хранителните нужди, от които се нуждаят, това предполага дефицит на хранителни вещества и дисфункция в органите, така че рано или късно се появяват симптоми на споменатия дефицит, а не отчитане на ефекта на отскок, който водят такива диети и пристрастяването към определени продукти. (Например излишните диуретици и лаксативи, карат тялото да свикне да работи по-малко и когато се оттеглят, се появяват проблеми със запек, задържане на течности и др.).
Важното нещо, което трябва да имате предвид, е, че то е балансирано и разнообразно, така че човек да има всички необходими хранителни вещества и да не се уморява от едни и същи храни, тъй като повечето хора се отегчават да ядат винаги едно и също и че винаги са Зеленчуци на скара и малки неща и т.н., в храненето трябва да има баланс между протеини, въглехидрати и мазнини и всички видове кухня като яхнии, скара, печени изделия и т.н.
Пример за липса на знания е въпросът с млякото, в хранителната маса млякото не е храната, която има най-много калций по никакъв начин, например 100 mg сардини имат 4 пъти повече калций от 100 ml мляко. Въпреки хранителното си съдържание кравето мляко също се счита за причина за мигрена, метеоризъм, лошо храносмилане, непоносимост, обилна слуз, лошо усвояване на калций, астма, диабет и камъни в бъбреците. Вече има педиатри, които го препоръчват само до 4-годишна възраст, в крайна сметка никой бозайник освен нас не консумира мляко след отбиването.
Трябва да вземем предвид и съответните хранителни непоносимости или алергии на всеки човек в допълнение към несъвместимостта между храните, както и подкисляващия ефект на кръвта и течностите, които имат много храни, когато това, от което се нуждае тялото, е алкална почва(сравнете PH на кожата).
Научете усещането за хранителен баланс
Понятието баланс се определя основно от изискванията на всеки човек, тъй като ако един човек консумира 2000 калории, друг човек ще консумира 1500, а друг 2500, така че трябва да коригирате хранителните нужди лично, например възрастен човек се нуждае от около 60% от въглехидратите, 8% от протеините от растителен произход и 7% от животинските като цяло и човек на около 45, около 50% от въглехидратите и 15 или 20% от растителните протеини и 10 или 15% от животинските средно.
Разбира се, най-доброто нещо е поне веднъж да отидете при завършила човешко хранене и диетология и тя да ни води.
Изискванията днес са много различни от тези отпреди години, в допълнение към заседналия начин на живот, с който повечето от нас са свикнали, тъй като има малко хора, които действително упражняват адекватно на нуждите си, изгаряйки необходимите калории. Как да разберете изискванията зависи от хранителния съветник, диетичен техник и особено завършил диетология и хранене, който трябва да информира и насочи пациента за постигане на целта.