Значението на водата за отслабване от Хектор Перес благосъстояние, здраве и нещо друго
Възрастен човек губи около 2/4 от общия си обем вода на ден, което се равнява на 10 чаши. Поради тази причина здравните специалисти препоръчват да се пият 8 до 10 чаши на ден.
Но защо е необходимо да се пие вода? Какво е значението на водата в тялото?
Водата се губи при всяка ежедневна активност и упражнения поради топлина. Губим вода при упражнения, поради топлината. Това се губи чрез изпотяване, урина и дишане. Всеки път, когато уринирате, губите около чаша вода.
Леката дехидратация забавя метаболитните процеси в организма и е вредна за бъбреците. Симптомите му включват сухота в устата, умора, летаргия, мускулна слабост, главоболие, световъртеж и др.
Тялото е съставено от повече от 70% вода. Водата е по-важна за оцеляването от храната, ако смятате, че можете да устоявате без твърда храна в продължение на седмици, същото не се случва и при липса на вода. Тялото го съхранява в големи количества и трябва постоянно да го попълва.
Значението на водата: пребивава във факта, че носи хранителни вещества до клетките, подпомага храносмилането, като образува стомашен секрет, елиминира отпадъците, поддържа здрави бъбреци и осигурява постоянна хидратация на кожата, очите, устата и носа, смазва ставите, регулира телесната температура и метаболизма.
1. Водата предизвиква ускоряване на метаболизма
Ползите от питейната вода са демонстрирани от изследване от 2003 г. на The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolismy. Това проучване заключава, че адекватната хидратация на тялото може да увеличи метаболизма с до 30% в рамките на 10 минути след изпиване на половин литър вода.
Това повишаване на повишената скорост на метаболизма остава на това повишено ниво до 40 минути.
Как се случва това увеличение?
Голяма част от увеличаването на изгарянето на калории след консумация на вода се дължи на пренос на топлина от тялото до погълнатата вода.
Тъй като телесната температура е по-висока от тази на консумираната вода, особено след пиене на студена вода, тялото предава топлината си във водата, докато водата е равна на телесната температура.